いいのでしょうか
牛乳が良いと思います。
僕も牛乳が良いと思います。
人によります。その人が食べてみて味が好きなほう。食べた後、お腹を下したりしないものがいいです。また牛乳・豆乳だけではなく、キナコ、ヨーグルト(乳清という上にある液体も栄養がいっぱいです)なども検討にいれてみてください。(プロテイン)その他ほうれん草などの野菜も含めてバランス良く取りましょう(ほうれん草はミネラル、たとえばカルシウムや鉄分、ビタミンA、それに葉酸などがたっぷり入っています)。
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