今、体育祭の練習中で筋肉痛です。
長縄や組体操やリレーなど、色々な種目の練習をしたせいか、
足や腕、脇腹などが筋肉痛なのですが、痛みを和らげる方法はありますか？
ちなみに、今はシップなどで我慢しています。
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ベストアンサー
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miharaseihyou
絶対に必要なのが「充分な質の良い睡眠」です。
先ずは早寝しましょう。
筋肉痛と言うことは、筋肉に過負荷を掛けたって事です。
筋トレしたのと同じ事ですから、ストレッチが必要です。
丁寧に、痛くない範囲で、時間を掛けて、優しく、筋肉を伸ばしてやりましょう。
なお、湿布や鎮痛剤は苦痛を和らげてはくれますが、筋肉の修復を手助けしてくれることはありません。
一時的に緩和されても、明日にはまた練習が待っているはずです。 -
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スパロウ
こちらを実践してみてはいかがでしょうか。
http://goodluckjapan.com/muscle_pain/
個人的にも意外だったのが、「軽い運動をする」です。僕も今後実践します(笑) -
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質問の情報
- 登録日時
- 2014-09-07 01:16:48
- 終了日時
- 2014-09-13 00:12:55
- 回答条件
- 1人5回まで
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