現在の仕事が工場での作業なのですが、腰が痛いです。整体や病院には行っていないのですが、将来的に腰痛は慢性的なものとなってしまって危険でしょうか。座り仕事ができる職場へ転職すべきか悩んでいます。

以前はデスクワークで、腰痛の症状はありませんでした。現在の職場は入社してから2ヶ月ほどですが、作業に慣れて痛みが引くどころか痛みが続きます。回答よろしくお願いします。

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近年、身体を動かす趣味や、ジム通いなどの習慣がおありではなかったようですね。

以前の仕事がデスクワークだったことも一因としてありそうですが、

●筋肉の使い方のバランスが悪いために、腰や特定部位に負荷が集中していること

　（どんな動作をするときに、どの部位の筋肉を、どの程度ずつ使うか）

●今ある筋肉量では負荷の高い運動であること

が原因として考えられます。

仕事を続けるための根本的な対策として、

理学療法士のいる整形外科にかかって、

「仕事の影響で腰が痛いので、今どんな状態か見て頂きたいのと、理学療法士さんに動作の指導を受けにきました」と相談しましょう。

仕事上のお心当たりの動作を理学療法士の前で行い、

できるだけ負荷を分散させ、腰への負担を減らす姿勢と、動作の指導を受けましょう。

いまの動作のクセがなぜ、腰に負担が集中する事態になるのか。

そして、「体のここに力を入れながら、こう動作するとラクで、腰の痛みも減って効果的ですよ」と

具体的な改善案を教えてくれます。

また、あわせて、スポーツジムや、お近くの市民・区民体育館（ジムよりずっと安価です）のトレーニングルームか格闘技室で筋トレを行い、色んな動作を色んな筋肉で支えられる体になりましょう。

体力をつけると、健康状態も精神状態も向上して、気持ちいいですよ。

できる範囲で運動を始めるにしても、

質問者さんの身体の状態とお仕事状況に対して、どの部位をどんな動作で鍛えると効果的なのか、

についても、理学療法士さんならバッチリ教えてくれます。

参考：

理学療法士によるリハビリと整骨院での治療は何が違うの？

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