健康診断の結果が全体的に悪かったので健康に関して敏感になっています。 タバコは吸わず、アルコールも3ヶ月に1回の飲み会ぐらいです。 今一人暮らしなのでだらけているのが原因かと思います。 なので皆様の健康法などがありましたら、なんでもいいので教えていただきたいと思います。 また健康増進法を行ったときの効果なども知りたいと思っています。 よろしくお願いします。
1.自炊
独身男性の一人暮らしは、ややもするとコンビに弁当のオンパレード状態となりますが、弁当は衛生上の問題から揚げ物が多く、脂肪分の取りすぎとなります。よって、野菜炒め若しくはサラダをとるように自炊をすることで、脂肪分の摂取量削減、ビタミン類の摂取増加、食物素材のバリエーション増加(最低でも30品目)を達成し、食生活栄養バランスを考える。
2.運動
腕立て・腹筋・自転車等短時間でできる運動を継続的に長期間行うのがコツ。長期間を考えた場合、短時間で簡単にできるというのがポイント。
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sami624
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1.自炊
独身男性の一人暮らしは、ややもするとコンビに弁当のオンパレード状態となりますが、弁当は衛生上の問題から揚げ物が多く、脂肪分の取りすぎとなります。よって、野菜炒め若しくはサラダをとるように自炊をすることで、脂肪分の摂取量削減、ビタミン類の摂取増加、食物素材のバリエーション増加(最低でも30品目)を達成し、食生活栄養バランスを考える。
2.運動
腕立て・腹筋・自転車等短時間でできる運動を継続的に長期間行うのがコツ。長期間を考えた場合、短時間で簡単にできるというのがポイント。