腹筋を鍛えているのですが、横っぱらも鍛えられて、効率的なやり方はありませんか?


ツールを使っても問題ございません。

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  • 登録:2006/08/15 16:04:45
  • 終了:2006/08/16 20:32:45

回答(15件)

id:HONMA9691 No.1

HONMA9691回答回数2529ベストアンサー獲得回数362006/08/15 16:15:08

ポイント14pt

http://www.geocities.jp/emutokyojapan/page003.html

腹斜筋


腹筋は上部・下部・腹斜筋とそれぞれを ・・

ひねる動作を加えれば腹斜筋を働かせる事が・・

id:KirakiraHikaru No.2

KirakiraHikaru回答回数354ベストアンサー獲得回数682006/08/15 16:24:22

ポイント14pt

この方法が良いと思います。

http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalm...

ただ、筋力がないうちは難しいので、

最後の写真の状態で通常の腹筋(ただし上げすぎない)

を片方ずつするのも効果的です。

id:moaizo No.3

moaizo回答回数266ベストアンサー獲得回数62006/08/15 16:27:46

ポイント14pt

腹直筋、腹斜筋を同時に鍛えるやりかた?ツイストシットアップ

かな?

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm

横っ腹を鍛えるやりかたはこのサイトにあるが

ほかにも鍛えたいところがあるなら、参考になるかも

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/

id:kazumori7 No.4

kazumori7回答回数408ベストアンサー獲得回数72006/08/15 16:27:58

ポイント14pt

小生は学生時代にボクサーだったのですが、やはり腹筋は殴ってもらって鍛えるのが一番。

誰かにグローブをつけて軽く殴ってもらって腹筋を鍛えてもらってください。



http://www.hyp-k.com/music/pafe/08.htm

id:daiyokozuna No.5

daiyokozuna回答回数3388ベストアンサー獲得回数752006/08/15 16:28:14

ポイント14pt

http://shopkan.sakura.ne.jp/dumbbel/bend.html

サイドベンド/複斜筋トレーニング

id:daikanmama No.6

daikanmama回答回数2141ベストアンサー獲得回数822006/08/15 16:58:39

ポイント13pt

横腹(腹斜筋)を鍛える腹筋運動

足を曲げた状態で仰向けになり,足の位置は動かさずに上半身を起こし,左右に上半身をひねる

http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/manabi/sports_06...

いかがでしょうか。

id:chapuchapu2525 No.8

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92006/08/15 16:59:30

ポイント13pt

普通の腹筋運動ありますよね?その腹筋運動をしているときの最初、腕を頭にかけて腹筋で上半身を持ち上げる、そのあとにその状態で止まったまま右と左に腹筋から上の上半身をねじるんです。そうすることにより、わき腹にも効果的に筋肉を鍛えられますよ。

http://q.hatena.ne.jp/1155625483

id:chotto_qk No.9

chotto_qk回答回数12ベストアンサー獲得回数02006/08/15 17:02:17

ポイント13pt

スレンダートーン フィギュラ

http://www.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_...

いかがでしょうか。

id:yuki333zityo No.10

yuki333zityo回答回数719ベストアンサー獲得回数132006/08/15 17:24:01

ポイント13pt

http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm

腹筋運動といっても、さまざまな種類がありますね。お腹全体を鍛える運動や部分的に鍛える運動、器具を使う運動やそうでないものなど、さまざまです。自分の経験上、やはり器具を使った方が効き目があります。上記サイトにトレーニング方法が詳しく載っておりますので、試してみてください。

id:kakasi7 No.12

kakasi7回答回数336ベストアンサー獲得回数82006/08/15 18:06:05

ポイント13pt

イスに座り片手でイスの横を掴み、もう片方の手で頭を支えて10秒間イスを引っ張り上げる様にします。これを、左右2~3セットやるとわき腹に効果出ますよ。

http://q.hatena.ne.jp/ダミー

id:aiaina No.13

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/08/15 21:41:21

ポイント13pt

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=229393

こちら参考になりますが、腹筋するときに、腰をひねって、起き上がるのがポイントです

私もやっていますが、すごく効果あります

id:ksujnnsbajes No.14

ksujnnsbajes回答回数21ベストアンサー獲得回数02006/08/16 17:35:27

ポイント13pt

このサイトに画像入りで詳しく載ってますよ。

参考になさってください。

http://www.training-craftsman.com/index.htm

id:impetigo No.15

impetigo回答回数2545ベストアンサー獲得回数82006/08/16 19:11:19

ポイント13pt

http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=EU6441

とうとう買いました!もっと上級な製品です(バージョンアップしている)これは、効きます、下半身に対しかなりの運動量です。楽に出来るというのも良いですね!

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