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趣味・スポーツ人生相談

通勤電車の中で出来る運動（有酸素・無酸素どちらでも可）を教えて下さい。

最近、運動不足で悩んでいますが、その時間も無いので、電車での通勤時間を利用したいと思います。
通勤ラッシュからガラガラの時まで、混雑具合に応じてもアドバイス頂けると助かります。

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  • 終了：2009/11/28 18:40:03
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回答（10件）

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■ どっちかっていうと筋トレ _nakamine2009/11/21 19:10:19ポイント4pt
電車の中で出来る運動なんて軽い筋トレしか無理じゃ？ つま先をあげる　　かかとを上げる を交互に、できるだけ素早くかつ一回を大きく。 満員電車でもできます。 すねあたりの筋肉に利くらしいです。
握力を付ける sidewalk012009/11/23 18:32:11ポイント3pt
ボールを握るなど、目立たずにできると思います。
握力がいいですね sankansion2009/11/24 13:54:38ポイント2pt
つり革の輪をわしづかみに掴んでも鍛えられます。
カバンを重くして持ち歩く adgt2009/11/25 21:07:11ポイント1pt
筋力がつく気がする
■ ストレッチも取り入れて vengavale2009/11/25 01:00:29ポイント1pt
運動とともに、ストレッチも入れるといいですよ。120％の混雑では無理ですが、多少余裕のある混雑さでもできるストレッチは、身体をねじるもの。車両の隅やドア近くの角にポジションをとり、後ろの棒につかまるように ...
■ 通勤電車の中で出来る運動ではありませんが 吉山 / 南江汐2009/11/24 21:07:50ポイント1pt
電車以外の箇所の歩行距離を増やすなど。 駅前までバスや自転車を利用するのならば歩いたり、通勤ルートを変更して徒歩の箇所を増やすなどです。 都内などの多彩なルートの変更が可能な場合はこういうもので平日の ...
■ 空気イス adgt2009/11/23 18:48:43ポイント1pt
イスに腰掛けられるくらいすいているのなら空気イスが良いと思います。
■ 立っているだけで。。。 vegah2009/11/22 10:18:40ポイント2pt
電車の中では立っているだけでエクササイズしている状態になっているとの事。 座っている時の２倍のカロリーを消費するそうです。 下記のリンク先をご覧下さい。 http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070402A/
爪先立ちとか sidewalk012009/11/23 18:29:49ポイント1pt
いいんじゃないですかね？
■ つり革で to-ching2009/11/21 20:19:24ポイント1pt
　懸垂はいかがですか？

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