便をだしたいときに出るようにするにはどうすればいいいですか？

となると、早寝早起きで規則正しい生活と質の良い睡眠、食事に時間をかけて良く噛んで食べること、運動不足の解消・・・あたりでしょうか？
ついでながら、サプリや胃腸薬の類は全て無駄です。
そういうのに頼ると、身体の機能のどこかが弱くなる。

朝一で出すには目が覚めた状態である程度動けなければなりません。
腸が動いていなければ出る物も出ない。
運動不足で低血圧とか、目覚めが悪くてしばらく動けない・・・などだと腸も動いていません。
健康的で規則正しい生活が必須条件です。

食べたものが出てくるまで、正常に消化された場合はだいたい１８時間かかると言われています。
晩ご飯の時間が遅いんじゃないかな？
あるいは睡眠の質が悪いこともあります。
バイオリズムの問題になってくるので、正解は分かりません。

毎日身体を動かしていますか？
適度な運動は胃腸だけではなく、内蔵全て、引いては感覚器官や脳の動きにも影響します。
適度な運動をしていれば一日一食だと相撲とりの食事です。
果てしなく太るための食事になり、普通の身体ではなくなる。

基礎代謝を増やすべきです。
あなたの場合、拒食症に近い。
色々な原因が複合しての現状だと思います。

対策としては運動不足の解消になりますが、一気に取り戻すのは無理です。
体重を増やすべきですが、食べるのを増やすだけだと体脂肪だけが増えてしまう。
少しずつ、毎日の運動量を増やしていくのがセオリーです。

具体的には散歩がお勧めです。
早起きして、少し控えめな距離を毎日歩く。
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす。
継続は力になります。
歩けばお腹も減るから、少しずつ食べる量を増やすことができるようになります。

ついでに言えば、食べないと出る物も出ません。
量が少なすぎて流れる量が確保できなくてパイプが詰まる。

問題はバイオリズムの調整になってきます。
一日三食の食習慣は数千年以上の伝統を持ちますが、一日一食の時代も・・と言うよりも、ある時に食べれるだけ食べて無い時を凌ぐっていう狩猟採集時代の食生活の伝統がある。
もちろん効率悪いから、農業の普及とともに廃れましたが、あなたは先祖返りなのかもしれませんね。

効率が悪いって言うのは、食べたときに貯めて、つまり脂肪をためて、無いときに分解して使うってスタイルだからです。
貯めた脂肪が重なると肥満になりやすい。
また、脂肪の生成と分解にエネルギーを使うので効率が悪い。
胃腸や内臓にしても、食べてしばらくはフル稼働だけど、消化吸収が終われば休止状態に近くなる。
脂肪を分解する肝臓だけが大きく稼働し続けます。
このギャップがバイオリズムの変化になって現れます。

だから、普通は必要量を三回に分けて食べて、胃腸や内臓の稼働を調整するのです。
しかし、個人差のある問題ですし、一日三食の習慣はあなたに合っていないかもしれません。

現状で運動量や基礎代謝が問題ないとしても、肉体の老化に伴って内臓の負担が問題になります。
健康の維持、もっと言えば長生きできるかどうか？・・・って話になる可能性もあるってことは理解してください。

ベストアンサーありがとうございます。

胃腸の調子を整えるのにはヨガやストレッチ、胃腸のマッサージ（寝た姿勢で胃腸を揉んでやる）なども有効です。
効果は限定的ですが、辛いときには試してみてください。