結局､睡眠というのは､脳が休息を欲しているから人は眠るのであって､24時間全く眠らない人間はいません｡(仮にいたとしたら､それは機械化人間と呼ばれる人種です｡)
だから､自分にあった睡眠法というのは､自分で開拓するしかありません｡
僕の場合は､とにかく他人に盲目的に合わせるような真似はしない､ということに尽きると思います｡
眠たくなったら寝る､と､そういうことです｡
なじみの喫茶店なら､一言断って眠り込んだって､大して危険はないですからね｡
現代日本は､迂闊にお外で眠る行為は危険極まりない､世知辛い自己責任社会ですが｡
気持ちよく寝て目覚めるには?
気持ちよく眠るための方法
気持ちよく目覚めるための方法
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000233.html
あなたの健康百科 朝､快適に目覚める法
精神･神経科学振興財団(東京都)の高橋清久理事長に､快適に目覚める方法を聞いた｡
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200401062.html
参考になりますと幸いです｡
光を利用して起きるとものすごくすっきり起きられます｡
朝起きてまず強い光をできるだけ浴びると体内時計がﾘｾｯﾄされて目が覚める､と聞いたので一度雨戸を閉めずに寝てみました｡日の出の光で徐々に目が覚め､目覚まし時計なしで起きられるのでまったく眠くなりませんでした｡難点としては日の出の時間なので自分で自由に決められないことですが･･･
でも､起きてすぐ太陽の光または蛍光灯などの光を浴びると目覚めが良くなるというのはいつでも実践できるのでお勧めです｡
http://homepage1.nifty.com/urawaza/i/7beauty/3karada/730015.htm 楽しい裏技･裏情報! 朝の目覚めをよくする方法!
休みの日など時間のあるときに､自分が何時間寝れば気持ちよくおきれるのかﾁｪｯｸする｡
8時間なら､逆算してその時間にはねる｡
あとは､おきるだいぶ前からｶｰﾃﾝなどを開けっ放しにしておいて､太陽の光を浴びると自然に目覚めます｡
