大きい病院で無く､ｸﾘﾆｯｸ的な話を聞いてくれる医者みたいな心療内科を行ってみると良いです｡ともかく今自分で押し込んでいる事を､言葉に出して発言すると､いいですよ｡まぁ､そうゆう話出来る､親､友達､きょうだいとかいると､そちらに話してみるといいですね｡

ﾊﾟﾆｯｸ障害､という病気を患っている友人の話に似ているな､と思いました｡何をするでもなく､普通に暮らしていますよ｡普段は穏やかな働き者です｡ごくごく少数の人にだけ打ち明けているようです｡じゃあ､あなたがわあああ､となったらどうしたらいいの？と聞くと､落ち着くまで少し離れていてほしい､と言われました｡実際にﾊﾟﾆｯｸを起こして暴れているところに遭遇したことはありません｡心の中でﾊﾟﾆｸっているだけなのかも｡

今後のためにも精神科を受診しておいたほうが良いかもしれません｡心療内科と精神科の区別もつかないので､具体的にはどちらに行けば良いかもわからないのですが｡どういうふうに対処するのか､周囲の人にどうしてもらうべきなのか､それだけでも準備していればﾊﾟﾆｯｸを起こしても大丈夫かな､って少し安心できませんか？ただ､打ち明ける人は選んで下さいね｡

質問の最初のほうに

＞私は混乱すると

とありますが､これは

＞普段はべつに普通ですけど｡
＞ときたま｡とつぜん｡

とは違いますね｡

まず､混乱したら そうなるとわかっている場合は､混乱の原因と
混乱の内容を 把握することにより 解決に導けるのではないのかと思います｡

が､突然 何のまえぶれなく発生する場合は､その原因の調査が必要となると思います｡