日光を全く浴びないのもﾀﾞﾒだし､浴びすぎもﾀﾞﾒだという事ですよ｡適度､というのが非常に重要です｡どんな事であっても｡
過ぎたるは及ばざるがごとし

ただ､皮膚癌の発症率はそれほど高くないだろうし､しかも日光だけが原因でも無いでしょう｡日光だけを気にしてもあまり意味は無いかと｡ｵｿﾞﾝ層がもっと破壊されてくると別ですけどね｡現状ではｵｿﾞﾝﾎｰﾙ以外の部分､特に日本の平地に限ればさほどではないと思います｡

またﾋﾞﾀﾐﾝ｢B｣とかいていますが｡ﾋﾞﾀﾐﾝ｢D｣ですね｡
ﾋﾞﾀﾐﾝDは､食べるほかにごくあたりまえのｺﾚｽﾃﾛｰﾙから自分で光合成できます｡ｻﾝﾏなどを食べてない人は光合成したほうがいいです｡光合成したり食べて吸収されたﾋﾞﾀﾐﾝDものは肝臓にしばらくたくわえられます(ひとつきくらい)
日本人は白人よりﾒﾗﾆﾝが多いので皮膚ｶﾞﾝ発症率はそんなに大きくないです｡また､亜熱帯であり日差しがつよいので5分程度あたる(発ｶﾞﾝを気にするほどの時間じゃない)でもﾋﾞﾀﾐﾝDは十分です｡
紫外線ｱﾚﾙｷﾞｰなどで完全に日に当たりたくない方は､食べるほうのﾋﾞﾀﾐﾝD3として魚をよくめしあがったらよろしいとおもいます｡

ﾋﾞﾀﾐﾝDが体内で生合成されることと､皮膚癌については､個人差や程度の問題と考えます｡

｢過ぎたるは及ばざるが如し｣で､適当にお日様を浴びる程度にされたらいかがでしょうか？

ﾋﾞﾀﾐﾝではありませんが､太陽の光は脳内のｾﾛﾄﾆﾝの分泌にも関与しているそうです｡
ｾﾛﾄﾆﾝ不足はうつの原因と言われています｡

ﾋﾞﾀﾐﾝDに関しては､番組名は忘れましたが､顔や腕などは日焼け止めｸﾘｰﾑを塗り､手のひらだけ(15分程度)でも十分な効果があると放送していました｡(当然手のひらはｸﾘｰﾑを洗い流しておく必要があります)
また､皮膚ｶﾞﾝを気にされているのであれば､抗酸化作用の強いβｶﾛﾃﾝを多くとれる食材を日常的に意識しながら摂取されると良いと思います｡