食事内容の見直し､おやつ禁止､なるべく歩くということで､40代半ばの自分でも痩せてきています｡戻ったり減ったりを繰り返しながら1年半ほどかけ､一番太っていた頃より8kgなんとか落とせました｡
あと1?2年で4?5kg落としたいですねｰ｡

食事の内容は､野菜を中心にすることと､ｶﾙｼｳﾑや鉄分を｢たべるにぼし｣や牛乳で摂取する感じです｡ただ､毎日こればかりだと気が狂いそうになるので(笑)､たまに外食したりはします｡
ｱｻﾋの｢ｱﾐﾉ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ｣といったｻﾌﾟﾘも飲んでいます｡

1食の食事量を減らすのも大事です｡自分はいつの間にか食事量が減りました｡歳のせいもあるかも知れませんが｡

身体が痩せたら顔も痩せましたね｡でも､お腹と太ももはなかなか……

あと､自分はむくみがちなので､ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁを｢気が向いたら｣やったりもしてます｡
薬の副作用で便秘がちなので､お通じの漢方茶を飲んでいます｡

若い方だと､食事を見直して軽い運動をするだけでも体重は変わるんじゃないかなと思います｡
ただ､脚が細くなるとかは､生まれつき持った骨格や筋肉などで｢限界｣はあると自分は考えています｡