http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000436.html
繊維質も確かに必要なんですが､野菜は噛まないと上手く働いてくれません｡
噛み砕いてやれば植物繊維として胃腸の掃除をしてくれますが､噛まずに飲み込むようにして食べると唾液が出ないし胃腸の負担も増えます｡
切り干しとおからでは切り干しの方が繊維質は多いのですが､切り干しはﾖｸ噛まないとあまり効果はありません｡
植物繊維だけならｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰとかあります｡
ただし､胃腸が大きくなって騙されたような状態になるので､効果は限定的です｡
胃腸の健康には運動不足や睡眠障害､腹筋の減少なども影響します｡
基本的には健康的な生活をおくることが一番大切です｡
