植物繊維たくさん摂取したいのですが､とろろ昆布を考えています｡また､海苔｡それから､ﾅｯﾂはﾀﾞﾒでしょうか(硬いので､ｾﾙﾛｰｽの塊みたいだと思われますが)｡以上､保存がきき､あまり手間がいらないものをかんがえてみました｡お通じの関係で､植物繊維と水分が必要だと考えております｡
植物繊維を摂取するのでしたら､上記の商品が最安値です｡
噛まなくても機能性食品として腸のお掃除をしてくれます｡
あまりお勧めではありませんけどね｡
というのは､あまり効き目がないからです｡
植物繊維を言われる方はたいていが便秘や肥満に悩まされています｡
植物繊維を摂取するのは簡単ですが､胃の容量が増えてしまって､長い目で見た場合にﾀﾞｲｴｯﾄや便秘の予防にはつながりにくい｡
お勧めは食事を｢ﾖｸ噛んで食べる｣ことに尽きます｡
ﾖｸ噛むことによって唾液の分泌が促進され､食物に含まれる繊維も機能性を得ます｡
満足感が得られるので自然な形でﾀﾞｲｴｯﾄにもなります｡
理想的にしいたけ､たけのこ､じゃがいも､さつまいもなどを食べたとしてもﾖｸ噛まないと意味がありません｡
消化しにくい塊が胃腸の内部に送り込まれ､消化不良の原因になるだけです｡
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000436.html
とろろ昆布は味付きですよね？塩分が多いとそれはそれで問題だし､大量に食べられないので今一つだと思います｡
わかめが一番簡単ですよ｡
それなりの量を食べる必要があるので､保存性とか考えてるようなら足りてません｡
海苔は高杉｡海苔を百g食べられますか？大判､100枚近く､､財布が無理｡
野菜は生である必要はありません｡むしろ温野菜の方が体に良いと言われる事もありますし､また､大量に食べるには生は無理です｡
成人に1日に必要な食物繊維はｷｬﾍﾞﾂ大玉半分です｡毎日半分食べきらなければ足らないのです｡全然無理｡
繊維にしろ栄養素にしろ､絶対量が必要量であり､一覧表に出ているのg当たり､つまり率であって､そこだけ見ると勘違いします｡繊維を○○g摂るにはその食品を何g食べなければならないかを考えて下さい｡
g当たりの含有量がいくら多くても､少ししか食べられない食品では意味がありません｡
ﾅｯﾂは物によるとは思いますが､他の栄養素の摂りすぎになるでしょう｡あくまで補助的になら良いと思いますが｡
しいたけも大量には食べられないですね｡たけのこは高いでしょ(少なくともうちの近辺では･･掘れるのは4月だけだし)
じゃがいもって繊維はあまり無かったような気がしますが？
さつまいもはいいですね｡戦時中はこれが主食でした｡
欲しがりません､勝つまでは｡w
便秘等で 食物繊維を取ることを考えているのでしたら､玄米食もお勧めです｡
最近の炊飯器は､玄米ﾓｰﾄﾞがあるので､玄米の水量にｾｯﾄして､玄米ﾓｰﾄﾞで､炊飯するだけで､おいしく炊けます｡
白米より固めなので､よく噛むことにもなり､いいと思います｡
ｼﾞｬｶﾞｲﾓをﾗｯﾌﾟで包んでﾚﾝｼﾞで暖めると簡単に食べられます｡青緑の皮や芽は毒なので､避けてくださいね｡
