睡眠不足は翌日の夜間睡眠で補うのが鉄則です｡
その日の眠気は､当日の質の高い眠りの元と考えましょう｡

ｶﾞﾑを噛むことをおすすめします｡
ｱｺﾞの筋肉を使うと嫌でも覚醒します｡

私はｱﾒを車に常備しています｡
元気の出る曲とじっくり聞かせる曲とが混じったCDと家で準備したｺｰﾋｰや果物など､食欲と糖分で目覚まし努力をします｡
大丈夫かな？と不安になれば､ひどくならないうちにとにかく､短い睡眠を取ること｡｡
そもそも､生き物で眠らないなんて､あり得ないですもの｡
永遠に生きるのと同じくらい､不自然なことですから｡
眠れる時に眠ること､､

目をつぶっていい時につぶりまくる

自分なら缶ｺｰﾋｰ飲みます
時々は2本も

仁丹が意外に効きます

気分転換
おもしろい雑誌を読むとか

冷たいものをとる ｱｲｽとか