o脚にいいｽﾄﾚｯﾁ方法はありますか？
足腰を中心に全身のｽﾄﾚｯﾁが基本になります｡
定番は開脚前屈や片足前屈｡
あなた自身の状態に合わせて自分で工夫するのがｾｵﾘｰです｡
下半身だけでなく上半身も合わせて伸ばしてやらなければ背筋などが引っ張られますので､結局は全身をﾊﾞﾗﾝｽ良くｽﾄﾚｯﾁしてやる必要があります｡
全身にある無数の筋肉を丁寧に時間を掛けてｽﾄﾚｯﾁする必要があります｡
教科書を紹介していきます｡
決して無理をしないで､毎日､少しずつ伸ばしてやって下さい｡
ｽﾄﾚｯﾁのﾎﾟｰｽﾞは強引にやると故障につながることがあります｡
無理なら易しいﾎﾟｰｽﾞからです｡
もっと伸びる!ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ―からだの硬い人にも柔らかい人にも対応! (からだ読本)
ﾃﾚﾋﾞなどで､ｽﾄﾚｯﾁやってますが､
聞かないといつ人が多いですね｡
私はmixiのo脚ｺﾐｭで昔勉強しましたが､
効かいないと言っている人がほとんどでした｡
o脚をｽﾄﾚｯﾁで､ましてや自力で治すのは難しいかもです｡
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でも中には､聞く方法もあるみたいですが､
