女性の貧血を軽減させる方法ってなにかありますかいな？

・めまいや立ちくらみといった症状に対しては、動作をゆっくり行い急激な運動、動作は避けます。

・保温に心がけます。

食生活の改善が大事です。

貧血には鉄分さえ取ればそれでよいわけではなく、鉄の吸収を高めるタンパク質やビタミンＣも、合わせてしっかり取る必要（抜粋）があるそうです^^

ありきたりかもしれませんが、食事療法による体質改善と、あとは鉄剤の服用をおすすめします。URLにはけっこうくわしく鉄分を含む食品の紹介などがされていますよ

こちらはサプリ系ですね。

こちらは薬です。

鉄分のおおい食材について書いてあります。

こちらもです。

貧血にも種類があるので一概に言えません。

一般的には鉄欠乏製貧血が多いので鉄分を多く含む食事を心掛ければ治るでしょう。

サプリメントなどでも可ですが、レバーや卵黄などの食事療法を行ったほうが体には良いです。

経過が悪いようであれば病院で血液検査を受け、貧血の種類を特定しましょう。

再生不良性貧血などの病気の可能性もあります。

貧血には鉄分が必要です。

含まれる食品には、プルーン・ひじきなどがあります。

あと最近はやっているヨガにも、軽減する効果があるのでお試し下さい。

女性に多い貧血についてです

貧血予防の食生活についてです。

鉄分の多い食品とビタミンCを摂取することで、鉄分の吸収力をアップさせます。

また、食生活だけでなく、日頃の軽い運動などで、代謝を高めておくのも大切ですよ。

私も貧血なのでネットなどで情報を集めたりします。

酷くなるとやはり薬にたよるしかないかもしれません。

私が気をつけていることは、鉄なべを使うといいようなのでそれを使うようにしています。

それから運動と、食事です。

アドレスはダミーです。

やはり鉄分の多い食品をとることだと思います。

食生活でだいぶ変わると思います。私も貧血ぎみだと思ったときには、鉄分を含むものやマルチビタミンを食べるようにしています。一般的な答えですみません・・

鉄ではなくたんぱく質という所も見つけました。

たんぱく質とビタミンC、ヘム鉄の錠剤を一緒に服用するのが簡単で効果があると思います。（または料理を）

一番下のサイトが一番参考になりそうです

この前健康診断で貧血、鉄欠乏症で赤いはずの血が薄くてピンクになっている状態だといわれました。特別ダイエットなどしておらず、好き嫌いもないのにどうして？と病院の先生に聞きました。色の濃い野菜や鉄分の多いレバー、青魚、を食べなさいと言われました。早速実行し、鉄なべまで購入しました。フライパンを鉄なべにすると

自然に鉄分が取れるということで今私もがんばっています。あとはそれでも駄目なら

病院へ行くと鉄剤を処方してもらえます。

鉄欠乏の原因に対する治療と鉄の補給を行います。偏食などの鉄の摂取不足、成長期や妊娠による鉄の需要の増大、生理や過激な運動による鉄の損失などの場合は、普段から鉄分を多量に含む食品の摂取が大切です。動物性食品中には吸収されやすいヘム鉄が、植物性食品には吸収されにくい非ヘム鉄が多く含まれています。また、ビタミンＣは非ヘム鉄の吸収を促進します。

　貧血がひどい場合や食事療法で改善が難しい場合は、経口鉄剤（硫酸第一鉄やさまざまな有機鉄）が１日１００～２００mg前後で投与されます。鉄剤を服用すると便の色が黒くなりますが、心配はいりません。副作用として吐き気などの胃腸障害が時にみられますが、徐放性製剤（徐々に吸収されるように工夫されたもの）により軽減されます。なお、お茶に含まれているタンニンは鉄と結合して鉄の吸収を妨げますが、日常生活のなかで普通に飲んでいる程度では差し支えありません。

　鉄の補給は経口が原則ですが、吐き気などが強くて経口投与が不可能な場合や鉄剤の吸収障害がある場合、急速に鉄欠乏状態の改善を必要とする場合には、鉄剤の静脈注射による治療法が用いられます。しかし、この場合は鉄剤の過剰投与による障害（ヘモクロマトーシスなど）を避けるため、必要以上に投与期間が長くならないように注意が必要です。

　経口投与した場合の治療効果は、まず血清鉄が上昇し、網赤血球(もうせっけっきゅう)が７～１０日後に増え、次いでヘモグロビンが上昇してきます。しかし、貯蔵鉄が完全に正常になるまでには３～４カ月程度かかるので、血清フェリチン値が十分に上昇するまで治療を継続します。

病気に気づいたらどうする

ローズヒップでも、鉄分を補給できます。

こちらのサイトでも色々な対策が紹介されています。

・マンガンを多く含む食品

　餅、オートミール、大豆、緑黄色野菜など。

・葉酸を多く含む食品

　牡蠣、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、バナナなど。

以上の食べ物も良いようですが、いずれにしろバランスの取れた食生活が大切なようです。

ローズヒップのサプリも。お茶よりも手軽で手間も掛かりません。

これまでに皆様が回答している答えで良いと思いますが、

少し注意が必要です。

日常会話で使われる貧血には、

医学的な意味での貧血＝ヘモグロビンが減少している状態と

”たちくらみ”、”めまい”、”眼前暗黒感”と言った症状を意味する二つがあります。

医学的な意味での貧血は、血液検査でわかり、

明らかにヘモグロビンが減少しいる場合には、

その原因検索が必要です。

臨床的には、鉄欠乏性貧血が最も多いのでこれまで

皆様が回答しているような鉄の補充が長期間必要です。

もちろん出血による鉄欠乏性貧血も考えないといけませんが。

また、鉄欠乏性以外でも貧血（医学的な）は起こるので

そのときには、内科の医者と相談して原因を調べることになります。

もう一つの症状としての”貧血”の場合にはまったく

違った対応になります。脱水や、疲れ、起立性調節障害、迷走神経反射など色々な要因が考えられますので、

ここで回答することは難しいです。

貧血にはほうれん草がとても効果的ですよ。普段はあまり食べない野菜ですが、鉄分が豊富で、ほうれん草の胡麻和えやほうれん草とベーコンドレッシングのさらだなどく風をすることができればとても摂取しやすいです。