汗を掻くと体に良いと聞きますが

「かく汗」自体に違いはないでしょうが、ランニングの場合は運動をしている分、健康に良いでしょう。

運動の中でも、歩く（走る）、泳ぐ等は、他の運動に比べ、全身運動となる為、非常に美容、健康ともに役立つそうです。

筋肉を動かしてかく汗は「乳酸」「尿酸」など老廃物が多いし、サウナでかく汗は「塩分」多くなる。どちらが良いということではないが熱いだけの「乾燥サウナ」はあまり良い汗とは思えないのですが？（日本のサウナと北欧のサウナは効果が異なる）・・・素人考えですので、０ポイントにしてください。

汗をかくと良い、というのは、

汗をかくくらい身体を動かすと良い、ということだと思うので、

やはりサウナや、辛いものを食べて流す汗とは違うと思います。

運動で汗をかくと、脂肪燃焼がいいです。

代謝もあがりやすいかと思います