35歳以上の方にお聞きします。

体力を作るため、維持するために、何かやっていることはありますか？

極力歩くこと

39歳です。

学生時代から、

大阪市内なら、

大抵の場所に自転車で

行ってます。

持久力には割と自信があります。

エレベーターでなく階段を使っています。

体力を維持するため，かれこれ１０年間，ダンベル体操を行っています。

これは雨の日でも室内でテレビを見ながらできますので，長続きできる

ものです。

エレベーターがある所で、上りは時間の許す限り階段で行くことにしています。

自動車を持っていないので、必然的に徒歩で出掛けることが多いです。

私はビタミン剤など飲んでいます。

セサミン、ビタミンC、コラーゲン（粉末）　あまりこういう食品は好きではなかったのですが、だまされたと思い飲み続けてみると、確かに元気なんです。あとよく歩くようにしていて、寝る前にストレッチしています。後はバランスのいい食事ですね。

体力　気力　ばっちりです。年齢は40代です。

毎朝、職場のビルでエレベーターでなく階段を上っています。15階まで上ります。また10km圏内への移動はなるべく自転車を使うようにしています。そして週末はスポーツを楽しんでいます。

水泳です

スポーツジムは会費が高いので，近くの公営のものに通ってます。

冬場も風邪をひきにくいという方が価値として高いですね。

35才、仕事帰りはひと駅（1.5キロ）歩いて帰る。

植物性の高たんぱく質な食事

土日のどちらかはジムにいってます

週１回程度のジムでは、体力はそこそこ維持できますが

筋肉とかは無理です。

ウォーキングです。