遅刻が怖くて眠れません。明日が来るのが怖いです。

俺は高校時代は1限に間に合った事は無いですね。
たいていは、学校そばのマクドでコーヒーすすらないと目が覚めない。
でも、「N（俺の事やな）は遅刻はしても必ず来るな」
と先生に感心されてましたぜ。素晴らしい。
そう言えば、休みはまずしなかったです。体壊して大変だった時も・・・
ま、時間に間に合わせようとするのではなく、1時間でも2時間でも早く行くしかないですな。
とすると早起きしなきゃいけません。年寄りは明るくなると目が覚めちゃいますが、若いうちは無理ですな。（成長ホルモンもあるし）
という事は早寝するしかありません。
地デジハンタ～イ。www

なんか質問を読むと 時間がわかってないみたいですね。

何時までにくればいいのか・・・。
わからなきゃ遅刻しちゃないますよ。
であとは その時間の10分前から20分前ぐらいを目指して行けばいいだけです。

時間が わからなったら先生に聞いてください。

寝る前に自分に「ちゃんと起きれる」など言いかけると2分の1で起きれます
↑僕の場合です
遅刻ばかり考えてたら起きれるものも起きれません。
絶対に遅刻しないという考えを持つのもいいでしょう。

通常の学校のある時間に起きて行けばいいんじゃないんでしょうか?
学校の始まる、というか一般の生徒が出入りできる時間から
学校にいれば良いと思います。
遅く来るよりはマシだと思いますよ?

私も初日に少し遅刻しましたが、
それをネタにして友人が増えました。頑張れ

お兄さんも小さい頃からよく遅刻して怒られていたよ！
ぼくも入学式に遅刻したよ！あれ怒られると辛いよねー。
それはそうと眠れないと起きれないから困っちゃうね。
24時まで起きているぐらいだから、そのぐらい大変ということを予想してしまいます。

お布団だかベッドだかわからないけれど、まずは早めに布団に入ってリラックスしてみるといいんじゃないかな。眠れなくても体を休めることが大事だと思って。
パソコンとかテレビとかの強い光は眠れなくなるので、控えめにしたほうがいいです。
でも、どうしても観たいテレビとかはストレスになってまで我慢するのは楽しくないのでそれは観ちゃって良いです。でもなるべく少なくした方が良いです。

寝る前の行動で、お風呂はこんな感じで入ってとか色々やっておくと良いとかあるけれど、あんまり色々やろうとすると上手く行かなくて余計イライラしちゃうから気になったら出来る範囲で調べてみたら良いと思います。

他の人も言っていますけど、あなたぐらいの年は成長ホルモンとか色々関係しているので、とにかく睡眠を取ることが大事なので宿題終わったら早めに寝て一日終わるぐらいでも良いと思います。
ギリギリになってしまったら、「たくさん眠れたけど間に合って良かったなぁ」とポジティブに考えるぐらいでも良いと思います。

既にやっているとは思いますが、ギリギリ起きてしまうなら前日に準備はするようにしましょう。

でも、どうしても不安が勝ってしまって、どうしても眠れない日は眠れないんだ！と思って勉強しましょう。勉強って不思議と眠くなります。ﾌｼｷﾞﾀﾞﾅｰ
一人で悶々としているよりかは、本来とは真逆になりますが眠くなるまで遊んじゃっても全然かまわないと思います。
何分までとりあえず好きなことして、そうしたらもう一回ふとんに入る！とかにすると気が楽になって楽しいことも出来て良いかと思います。


吹奏楽部に所属しているとの事ですが、楽器を吹くこと自体は好きなのかな？と読んでいて思いました。
そんなに好きでなければ辞めちゃって良いと思いますが、それは最終手段に取っておくことにしましょう。また辛い事があれば天秤にかけて続けるか辞めるかまた考えましょう。辞める事に甘えちゃっても全然問題ないと思います。

もしくは逆境をバネにして、練習を一生懸命やるのも良いかと思います。
「遅刻はまだなんとかならないみたいけど、頑張って練習する子」となればだんだん評価してくれる人も増えるかと思います。

先生の話を聞き逃してしまったらお友達に聞いてみるのが良いのですが、
お友達はいるかな？学校で相談できそうな人はいるかな？
孤立していないか少し心配です。
近い先生に相談しにくいようでしたら、相談室や、無ければ保健室の先生などに相談してみるのも良いかと思います。
あっ、この人だったら話しやすいかなあと思える人を探してみてくださいね。

学校が一日の大半を過ごす頃は、学校だけが世界のような錯覚みたいなものをぼんやり思ってしまいがちです。
学校が全てではない、辛かったら休んだり辞めたりしてもいいんだ。と思うと逃げ道があると思えて、気が楽になりそれからは不思議と普通に通えたように思います。
それは全然悪いことじゃないです。

上手いやり方を探してみてください。参考になれば幸いです。

私も入学前、初日の二日遅刻しました。
早く寝れるように生活リズムを整えましょう。

朝起きたら、日光を浴びる。
→体内時計がリセットされるみたいです。
適度な運動をする。（やりすぎはだめ）
→寝るときに疲れで眠れる。
あとは、3時間の倍数寝ると、起きられるらしいですよ。

起きる時間に起きられれば、遅刻は防げるでしょう。
明日のことは考えずに。
もし不安なら、明日は遅刻しない、と信じ込む。

　遅刻を恐れて眠れない･･･。
　世の中そんな人もいるものなんですね。
　吹楽さんか･･･。


　めちゃくちゃ疲れない限りぐっすり寝れません。
　私は朝四時に起きてテスト勉強を直前にしています。

　
　超早起きした日はよく眠れますよ。
　リズムを調整していきましょう！