お腹回りがスッキリした喜びも束の間・・・食欲が戻って来ると同時にあのお腹の脂肪も共に戻り始めました。
そうはさせまいと、エアロバイクやら、スッテパーやら、ウォーキング・マシンやら、その間にウーロン茶飲んでみたり、、必死であがきまくって その結果はと言いますと「元のモクアミ」現在に至る・・・です。。
食欲不振の時は、脂肪を燃焼させて不足な栄養分を補っていた と分かりますけど、ちょっと元気になったからと言って、何故そんなに早く脂肪も復活するのかが分かりません。
一度脂肪がついた体には、脂肪が増殖する何かが潜伏しているのでしょうか?
体内脂肪を溜め込まない体質に変える良い方法は(ウォーキング以外で)ありませんか?
(最終手段だと思っているのですけど)ナイシトールはどうですか? 効き目ありますか? (副作用もありそうですが・・・)
また漢方薬はどうなのでしょうか?
楽して痩せようとするなんて甘すぎ・・・? よろしくお願い致します。
まず現在あなたの体格を確認したいと思います。
身長と体重ぼバランスを求めるものとしてBMIが一般的です。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMIが18.5以下がやせ、22.0が標準、25.0以上が肥満となります。
体重53kgの人の場合、
145cmの場合は25.2で「肥満」
155cmの場合は22.0で「標準体重」
170cmの場合は18.3で「やせ」 となります。
なのであなたがもし155cmならこれ以上減らす必要はありませんし、170cm以上なら逆に太るよう勧めます。
次に7kg減になったとのことですが食欲不振の場合たいてい運動量が落ちますし、肉魚などのたんぱく質の摂取も減りますので、
体の筋肉量が落ちてしまいます。(もちろん脂肪も落ちますが)
その後食欲が戻った時には、体はまた食欲不振になった時(摂取エネルギー量減)に備えて脂肪を蓄えようとします。
また落ちた筋肉を戻す運動をしなければ、体重は元に戻っても体脂肪率は以前より高い状態になってしまいます。これをリバウンドといいます。
体内脂肪をためないためには、基礎代謝(寝ていても消費されるエネルギー量)を上げて太りにくい体をつくることが大事です。
一日の消費エネルギー量の約70%を基礎代謝がしめており、身体活動量(運動など)によるエネルギー量は約20%です。
ちなみに基礎代謝は性別(男>女)、年齢(若>老)、季節(夏>冬)などで変わってきます。
つまり年齢が増えるごとに基礎代謝は落ちるので、太りやすくやせにくい体質になってしまいます。
筋肉が1kg増えると基礎代謝が13kcal以上アップしますので、筋肉をつける運動をすることが重要になります。
健康づくりのためには、週23エクササイズ以上身体活動(うち4エクササイズは活発な運動)を国は推奨しています。
(「身体活動」 → 歩行や家事などの普段の生活で行う活動、「運動」 → ウォーキングや水泳など)
さらに内臓脂肪を確実に減らすためには、週に10エクササイズ以上の運動が必要です。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/undo/index.htm...
また体脂肪1kgあたり7000kcalとされてますので、1ヶ月1kg減するならば一日230kcal減となります。
減量には運動と食事のバランスが大切なので、この数字をもとに割合を決めるとよいです。
http://www.onakano-shibou.com/diet_knowledge/1kg.html
最後にナイシトールは男性に多い内臓脂肪型肥満(いわゆるリンゴ型)に有効とされていて、
女性に多い皮下脂肪型(ナシ型)にはそれよりは効果が少ないとされています。(ちなみに主成分は漢方です)
結論としてはかなりの確率で減量(ダイエット)の必要がなく、
もし体脂肪率が高い場合は筋肉をつける運動でシェイプアップすることを勧めます。
体質改善について
http://taishibou.kakurezato.com/taishitu.html
体脂肪を落とすなら 半身浴がおすすめ
半身浴の最中は テレビでもどうですか?
http://sumai.panasonic.jp/bathroom/cococino/option/tv.html
私も 以前 半身浴をやってましたが、30分もの間をいかに過ごすかが 苦痛でしたね。
ま マンガの本を読んでたりもしましたけど それも 週刊誌でしたのでたまーーにでしたし。
テレビとかあれば 比較的 ラクに過ごせそうだと思います。
んで 私としては 少しは 効果があったかなと思いました。
>楽して痩せようとするなんて甘すぎ・・・?
最終的には 脂肪吸引や 胃を小さくするような手術とかですかねぇ。
当然 リスクもありますが
ウォーキングでクビレが戻るとは思えないし、、
貴方は回答の量によって「不適切な回答」にするのですか?
まだ回答されておらず、簡単なダイエット方法を紹介したにもかかわらず「不適切な回答」にするのですか?
私に1行回答は結構です。2度とご回答下さらないと仰るのでしたら、解除致しますが・・・
筋肉ムキムキになったり、息をとめて顔の血管が切れるほどいきむのとは違いますよ。
30分だと、ストレッチの延長で、体がちょっとしっかりしてくるくらいのちょうどいい量です。
ヨガと両方同じ時期にやってみたことがあります。
ヨガは筋肉痛が1週間近くつづいて、後遺症がひどかったけど、
サーキットトレーニングは楽々とこなせました。
しかも、営業時間内ならいつ、何回いっても定額で
文句もいわれないので、たのしかったですよ。
ブヨブヨ、生徒もイマイチって感じで、、なのでヨガって効くのかなぁ?? って疑いの気持ちが、、
多分ちゃんとした教室ならそんな事ないんでしょうけど・・・私が受付 そこで既に怪しい、、
サーキットトレーニングは休まず30分続けるのですか?
体が慣れる前に故障者リストに入りそう。。でもあーだこーだ文句ばかり言っていても痩せません
しねぇ。。体を動かさない事には始まりませんネ!!
成田へ行ったら覗いてみようかな・・・アドバイス ありがとうございました!
それで神様とか、ネタとかは無いです。
私のしたのは回答してあげてと頼んだことと、画像を挿入するのをやってあげただけです。
因みにこれを書いた人は、私が無線LANを使えるようにしてやっても有線を繋げてインターネットするという
どこかの誰かと似たようなことをしてますよw
まさか私の質問読んじゃった・・??? 何か恥ずかしいですぅ。。
此方のご回答者様方は全員もれなく私のバカさ加減をご存知 と覚悟を決めていますけど、
優秀なお弟子様、、私に免疫お有りでしょうか??
大丈夫です! 何時もと違う キィィィーーってチェック入れたりしませんて~
至って温厚でございます。(たまに手負いの獅子になったりしますけど・・・)
誰のせいなんざんしょ。。 もちろん自分のせいですね、、
ご回答頂けて感謝です!! それではさっそく~♪
よろしくお願い致します~
ご連絡は回答欄の方へお願い致しますっ!!
キープでじゅうぶんです。
妊娠前のBMIは16.8なのでかなりのやせになります。
医者から何か言われませんでしたか?また妊娠出産時などトラブルはありませんでしたか?(正直危険な体重です)
今までの質問やコメントを見ると、運動はともかく食事は問題がありそうです。
http://package.toppan.co.jp/shokuiku/
あと10年もしたら…もしかしたらすでに何らか問題が出ているかもしれません。(特に肝臓とか)
1ヶ月に7kgって大変な減ですが食欲不振以外に他に思い当たることはありませんか。
やせようと思わずにバランスのよい食事(三食とるなど)と適度な運動をして、今の健康を保つようにしてほしいと思います。
30「秒」ずつ、12箇所の筋肉を、ふたまわり、筋トレします。
それぞれの筋トレのあいだに30「秒」ずつ足踏みなどの有酸素運動。これで23分30秒。
あとの6分半は着替えと出席と、最後のストレッチです。
なので、カーブスならカーブスの、ドアに入ってから出るまでだと30分くらいになります。
ずーっと痩せていたもので、50kgを超えてから腰痛で悩んでいるんです。
57kgなんて、曙になった様な感じではないかと・・・全体がバランスの良い体型ではないですし
重度の妊娠中毒でどちらかが危ない、との事で絶対安静で入院してました。。
案の定1か月早く帝王切開を。。縫ったところの着きが悪くて、難儀しました。
出産後もしばらく入院してました・・どうにも使えない嫁でして、、
こんなだったので、産後の体操一切してないんです、、体重は戻らないし、お腹は縮まないし・・・
確かに去年は酷い貧血でめまいや虚脱感で無気力になってしまいました。
ストレスってやつでしょうか、、未だに本調子ではありませんから。。
(それは昨日のお酒が残ってる、、の可能性 大!?)
でもこの「はてな」に来ている時は、元気なんです! 楽しいですし~
(主人が文句を言ったりポイントにイチャモン付けない理由はこれなんです。安心されましたか)
BMIですか、、教えて下さりありがとうございました!
食事はいい加減でしたから、もう少しきちんとしたいと思います!!
何か人生相談の様になってしまいましたけど、わだかまっていたこと事も吐き出せてすっきり
しました!
何から何まで ありがとうございました! 感謝です!
調べてきた時読み違いだったようです、、
30分休みなく・・・だったら続きませんよね。しみじみ読まずに安直に書いてしまいました。反省。。
着替えの時間コミコミでしたか、、1人でやるよりお仲間と一緒なら楽しそうですね!
私も家でゴロゴロしてばかりでは、いけませんねぇ、、ちょっと考えてみます。
お手数をお掛け致しました! ありがとうございます!
一行コメントx5
・「身長も体重も家内と同じくらいだからナイスバディ」なはず……とひとまずノロけておく(脳みそ腐ってるかも)
・「あなたのためだから」と皮下脂肪の代わりに叫んでみる
・体重と体型は「関係あるけどイコールじゃない」とも叫んでおく
・「皮下脂肪はお尻とお胸にお引越し」を提案……これは以前に「じゃぁボディースーツとか色々買って」と言い返された
・「歳相応なら上等」……これでおk!
おっさんの一行コメント
・クビレもいいけど、ちょっとくらいお腹でてるのも可愛いんだよね。たるんでなければそれでいいよ
1行コメントも乱発すると立派なご回答に大変身~!?
お腹の分上に引っ越しさせたら叶姉妹もぶっ飛んじゃう位のボリュームだったりして。。
本当は嫌なんだけど 私が人間の盾になりましょう、、鬼門に自ら飛び込まれるんですから・・!
でも飛び込んでも 水入ってませんよ 空ですよ~
何かございましたら回答欄へお願い致します。朝一には締め切っちゃいますので・・・
(この朝一が限りなく昼に近いんですけど~)
お母さんの手料理よりも納豆の方がと憎まれ口を叩かれながらも、お子様に愛情を注いでいる姿が目に浮かびます。
別にサイズを本当に聞くつもりはないので、答えていただかなくて結構です。KEI-CHANさんのウェストは68cmより上ですか下ですか?
別に実際の体型を見れるはずもないので、そうでなくても下と書いておけば良いだけの話しです。(極秘の年齢同様と言ったところでしょうか)
私の太腿のサイズです。昔飲んで女性のウェストと比べるという遊びをやったんです。最初にやったら、女性のウェストがスッポリ入る。こりゃ面白いと、やっている内にそれどころじゃないって女性に付かれてそこで止めましたが。
太腿が69cmは昔の王選手のサイズです。最初それを聞いて測り、自分も68cmだからなぁんだといった思いだったのですが、いないですね。65cmオーバーの人って。60cm以上も少ないでしょう。
何が言いたいかというと、BMIだけを見ると私はかなり高いんですね。健康診断の後必ず言われたんですよ。「太り気味だ」とね。ところが体脂肪率は標準の19%ですから、信じて貰えません。
で、足を細くできたらかなり正常値に近づけるはずなんですが、難しい。私が落とせるのは腹周りと背中だけなんです。
で、私がEMSでやったのは背中と腹筋それを1度に交互に2回ずつ、上下の位置は変えました。それを1日に2回。1日に8回やった勘定になります。
普通ならやりすぎの範疇です。ゼリーはたっぷり使いました。
この様な攻撃に出られるとは!! 朝から戦慄が走りました・・
(アパッチの射程距離さながら 思いっきりの奇襲攻撃。。)うぅ、、やられたぁ・・・
実は、産後じみじみ測った事ないんです 怖くて・・(家にメジャーもない位ですから。。)
だからはっきりとは分かりません、、(これから出掛けますので、ついでに何処かで測って貰おうかと・・)
ただ、ウソを言ったり隠すつもりもありません、、(歳以外は~ まだ言うかっ!)
今日穿いていくのは リーバイ・ストラウスの28インチです。
でも息止めて気合全開にしないとムリっぽいので(息が吐けない、、く 苦しぃ。。。)
なので 29にしようかどうか迷っているところなんです。
(種明かしをしますと1%のポリウレタンが入っているので、我慢して穿いているうちに少~し
伸びてどうにかなっちゃうもんなんです ヤッター♪)
全国的に私のウエストがバレた・・・
妊娠前はスーパーモデル並みだったんですから・・本当ですよ。。
(想像はご自由ですけど、もちろん顔には思いっきりモザイク入れて頂くと言う事で・・!)
そんなこんなで出掛ける時間になりました。帰りは夕方になると思います。
何か朝から恥ずかしいなぁ。。 最後の〆のスベリギャグも浮かびゃしない・・・・・
(味方の流れ弾に当たって 1名負傷でありますっ!!)
痩せていた頃を知っている人も居ないのに、今後がんばって痩せたとしても、それを証明する手立て
もないのに、、ただ皆様にウエストが太い って事だけを印象付けちゃって・・・
正直が美徳だと頑なに思っていたけど世の中「ウソも方便」って事もありますものね、、
主人は「スゴイな プロがラウンドをパーで回った数字だぞ」なんて大笑いしてましたけど、他人
の事
だったら、ヒドイ体型だな、、って言うと思うし・・・あぁ~!! 大失敗であります。。
世の旦那様って奥さんの体型が崩れていくの どうなんでしょう?? 我が家は大ウケですよ・・
(あんなに楽しそうな主人の顔滅多ないですよ 全く!!)
いつかギャフンと言わせてやるぅーーー!!
とにかく如何にかしないとこのお腹・・Amazonで探して来ようかなぁ。。
EMS・・・私が巻いたらチャンピオンベルトになったりはしまいか~!!?
出産後の女性のおなか周りは母親としての勲章ですよ。現在のご主人も納豆の方がマシと言ったお子さんも大きくなったら理解してくれますって。
男にとって、妻や母親は別の存在です。一部に、そうでない男性もいますけどね。でも、最後一緒の墓に入るのは愛人ではありませんから。
また自分の事言ってる、だなんて勘違いしないで下さいよー!!
それでなくても今回大けが・・・危うく再起不能になるところだったんですから、、
私って本当のバカなのをようやく自覚しました~ 失礼致します。。。