緊張しない方法を教えて下さい！！

人前で発表したり面接のときなどに、ひどく緊張してしまい言いたいことも言えずに、頭が真っ白になってしまいます。
特に面説のときなんで自己ＰＲがいまいちになってしまい、最悪です（；△；）
どうすれば、本当の自分のまま大勢の前で話せるようになるのでしょうか。教えて下さい。