極力がんばらないで４キロぐらい２週間程でやせたいです。何かいい方法ありませんか？

２週間で４キロはかなりキツイですが、、、（汗

まず、毎朝必ず納豆を食べる。豆乳を飲む。寒天を食べる。

納豆は痩せる効果があると聞いたことがあります。

寒天は腹持ちが良く満腹感が得られます。加えてローカロリー！食物繊維も豊富に含んでいるので体の中もきれいになります＾－＾

いろんな寒天があるのでところ天だけじゃなくて調理次第で食事に彩が出ます。

豆乳も体に良くローカロリー。牛乳では結構カロリーがあるんです。豆乳も腹持ちが良くバランス良く栄養取れますのでダイエットによる貧血なんてことはなくなります。

食事の際はゆっくり、よ～っく噛んで食べてください。急いでガッツクのは太る元です。（体にも悪いし）

運動は、、、ものすごく簡単で必ず出来るものを。

通勤のとき、腹式呼吸で歩いてください。４歩歩くときに鼻から息を吸い次の４歩で口から吐く。

一定のリズムを刻むと効果絶大なのでウォークマンで歩きやすく好きな音楽をかけて、その音楽にあわせて歩くとリズムが一定になります。

ただの腹式呼吸ですが、、、慣れないうちは結構きます！

１日１５分くらいで効果が得られますよ＾＾

私は徐々に時間を長くして約30分腹式呼吸しながら歩いていました。

ダイエットは我慢することが多いもの。精神的にストレスが溜まりやすくなりイライラしてしまいます。

こうなるとダイエット効果が半減してしまうので如何に楽しくダイエットするか？を考えています。

私の場合精神面で追い詰めないように好きなアーティストや歌手の歌に合わせて踊ることにしました。ストレス解消にもなるし楽しくて！運動していることにもなるのでダイエット効果も得られます。

兎に角楽しくダイエットするのが１番！ご自分の好きなことをダイエットに取り入れる方法を見つけて実践してみてはいかがでしょうか？