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生活美容・ファッション

極力がんばらないで４キロぐらい２週間程でやせたいです。何かいい方法ありませんか？


要望：食事のタイミングなどで効果が出れば助かります。あと腹筋を引き締めたいです。あと実際に運動、食事以外にダイエットに対する考え方などメンタル的な部分でいいアドバイスがあれば教えて頂きたいです。

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  • 終了：2006/08/05 13:10:02
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回答（21件）

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■ 寒天いいですよ。 NICKY2006/08/04 03:12:15ポイント1pt
テレビの受け売りっぽいですが、成果がありました。 性別や現在の体型にもよるとは思いますが、私も3週間で3キロほど痩せました。おなかもすっきりしました。 食事の前（出来れば15～30分前）に粉寒天をお茶やコーヒ ...
■ 夜８時以降は食べない okizarisu2006/08/02 16:05:29ポイント1pt
朝→温かいお茶 お昼→こめつぶなし　おかずのみのお弁当 中身・・・ささみ、ミニトマト、ブロッコリー、レンコンきんぴら ごぼうきんぴら（油使わない） 夜テフロン加工のフライパンで油は一切使わない料理。 ご ...
■ 呼吸法も併用してみてはどうでしょう peketamin2006/08/01 22:19:23ポイント1pt
胡散臭い提案で申し訳ないですが、起きている間、常に 経絡を意識した呼吸法をしていた時期があります。 ただし、それのみで痩せたのではなく -間食は摂らない -糖分は頭が回る最低限以上は摂らない -早足で歩く ...
■ ごはんの量を減らす ratonantena9-122006/08/01 19:14:57ポイント1pt
といいと思います。いつもよりきもち少なめにごはんを食べると少しずつやせていくと思います。 それと、おやつを一日ひとつにすると決めたらいいですよ。でも、ケーキよりもカロリーが低いので和菓子がいいと思いま ...
■ ご飯は食べないと自己防衛システムが働くために太ります！！ ni-papaltuti2006/08/01 15:56:52ポイント1pt
以上のことを踏まえるを、朝・昼・夕３食しっかり取る 野菜を中心によくかんで食べる 満腹中枢を満たします 水分は極力取らない 早寝・早起き・農作業！！ おやつはＯＫ 少しだけ！！ 肉・魚等動物性の ...
■ 朝は炭水化物、夜はたんぱく質を中心に炭水化物抜き Hina2006/07/31 04:24:42ポイント1pt
これは私が某有名トレーナーさんに教えていただいたノウハウです。 食事のタイミングについて、朝は炭水化物、夜は炭水化物抜きでたんぱく質中心、野菜は常に意識する、というのが一番お勧めです。 ★　朝の炭水 ...
■ 食べても痩せる方法！ kuramao2006/07/30 14:02:59ポイント1pt
杜仲茶を飲むですね。脂物をいくら食べようが、杜仲茶を一緒に飲む事で吸収されないそうです。 丁度、昨日テレビでしていましたが、２週間でウェストが10センチ減っていました。 濃い目に煮出した杜仲茶でご飯を炊い ...
■ 食べたくないときに食べてください h2932006/07/30 13:50:27ポイント1pt
体は食べたくないときに食べると、満腹感を勘違いするそうですよ。沢山動いたあとすぐ、起き抜けにすぐ、など空腹感を感じない時にご飯を食べる事をお勧めします。 後は、適当な運動もしたほうが良いとは思います。
■ 遺伝子型ダイエット chi_maki2006/07/30 13:34:32ポイント1pt
食べものを全て制限するのはつらいと思うので、 体質にあった減らし方、食べ方をしてはどうでしょう？？ http://www.matrixdiet.com/ ３つの遺伝子型のあいまいな部分にいる人は、あまり効果が出ないかもしれませんが、 １ ...
■ 食事制限はしない！いつもより歩く！ 空飛ぶラジオ2006/07/29 22:52:58ポイント1pt
基礎代謝量を増やすこと。食事はちゃんと３食とること。間食と寝る前にちょっと食べるのは禁止。食事制限はリバウンドするので逆に危険です。１日１時間歩いて、脂肪を燃焼させよう。
■ 楽しく無理なくダイエット♪ kanachan2006/07/29 20:53:05ポイント1pt
２週間で４キロはかなりキツイですが、、、（汗 まず、毎朝必ず納豆を食べる。豆乳を飲む。寒天を食べる。 納豆は痩せる効果があると聞いたことがあります。 寒天は腹持ちが良く満腹感が得られます。加えてローカロ ...
■ 飢餓脳を作らないこと blanccasse2006/07/29 19:48:21ポイント1pt
これは、私がダイエットに成功した方法なのですが。。。 食欲とは胃袋で感じるものではなく、脳が出している指令で感じるというのはご存知だと思います。つまり『たいして食べていないのに肥る』ということは、満 ...
■ お菓子を食べない outsider112006/07/29 14:31:11ポイント1pt
これだけでもかなり効果あります もしお腹減ったらプレーンヨーグルトを食べましょう
■ 筋肉をつけるか、運動するか、食事を抑えるか 堺ちゃん2006/07/29 13:44:13ポイント1pt
方法はいろいろあると思いますが、人によって苦痛と感じるもの、実行できるものは違うと思います。どれを選ぶかは自分次第と思います。 １）筋肉をつける 食べても太らないという人はたいてい筋肉がついています。 ...
■ とにかく食べる量を減らしてください。 NY5052006/07/29 13:35:09ポイント1pt
ご飯は茶碗に半分。ラーメンはスープは飲まない。できるだけ野菜系にする。そして空腹の時もおやつは食べないでガムを噛んでしのいでください。１週間すれば慣れると思います。
■ 朝から晩まで。 gorok12006/07/29 13:31:40ポイント1pt
もし時間があるなら、１日中体を動かして遊ぶと、かなりやせます。 私は１日中朝から晩までテニスなどを２ヶ月弱したら、２０ｋｇくらいやせました。 ↑雨の日はスカッシュやバドミントン、水泳など。 ご飯が食べれ ...
■ 毎日歩く、腹筋100回 sakura197492006/07/29 13:29:54ポイント1pt
効果が出そうな気がします。 朝ウォーキング夜ウォーキング、朝腹筋100回、夜100回。
■ 炭水化物を控えて、タンパク質と野菜をたくさん食べる nana1092006/07/29 13:28:37ポイント1pt
野菜好きですか？
■ 腸内のお掃除。 fujicocat2006/07/29 13:25:19ポイント1pt
肉類は出来るだけ鶏肉や馬肉を選んで食べるようにすることと、 食物繊維の多いものを毎食必ず摂取すること。 毎日ヨーグルトを食べるようにすることと、 一日２リットルの水分を取るようにすること。 以上すべてを ...
■ 朝食を多目にたっぷり、夜10時以降は食べない nana1092006/07/29 13:20:05ポイント1pt
夜10時以降は我慢しましょう
■ 極力食べるのをがんばらないでください moaizo2006/07/29 13:19:37ポイント1pt
というのは冗談で。2週間で4キロっていうのはかなりハードルが高いように思うのですが。まあ、寝る前にストレッチ・筋トレをやって、全体的な消費カロリーを増やすとか。筋トレやストレッチ自体は脂肪を減らしません ...

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