発酵食品は､効果はありましたね｡
大した便秘ではないですが､ちょっと硬めで悩んでいた時に､友人から聞き､毎日食べるようにすると良いです｡
一般的には､ﾖｰｸﾞﾙﾄですが､糠漬け､ｷﾑﾁ､納豆｡
他には､食物繊維の食物を薦める方も居ますが､先ずは､いま停滞しているﾓﾉを排除するのが先決です｡
それには､発酵食品､乳酸菌が最も早い効果を現します｡

嫌いなﾓﾉを食べるより､好きなﾓﾉを食べる方が良いです｡
開通したあとも､発酵食品は必須です｡

内臓自体の働きが低下している為に便が出にくくなっていると思います｡いくら良いものを食べても内臓自体の働きが活発にならないと同じだと思います｡
お腹を温めたり､お腹を軽くﾏｯｻｰｼﾞすると良いですよ｡
内臓も筋肉でできているので､疲労すると硬くなり機能が低下してしまうのです｡