ﾌﾞｰﾂの季節になってきましたね｡ﾌﾞｰﾂが大好きなのですが､夕方になると足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで結構きついです｡夜､帰ってﾏｯｻｰｼﾞとかするけど､毎日夕方になると足がむくみます｡何かいい方法ないでしょうか？ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄなんてどうでしょうか｡
できればﾃﾞｽｸﾜｰｸの間はﾛｰﾌｧｰとかに履き替える･･･置き場所があればですが｡
むくみ予防できるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも最近話題ですよ｡
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私もむくみがひどいのですが､ｻﾌﾟﾘと半身浴で対処しています｡
最近驚いたことがありまして｡
ｼﾞﾑで60分ほど運動していざ帰ろうとしたら､靴がｽｯｶｽｶだったんですよ｡
運動したせいで血流が良くなって､むくみがとれたんじゃないかなって思います｡
なので､ｼﾞﾑ行きましょう！というのも大変なので｢つま先立ち運動｣してみるはいかがでしょう？
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてふくらはぎの筋肉を鍛えることで､血液の流れを
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば疲れない足になる
よくすることができるため､ふくらはぎお筋肉を鍛えることは､
足の疲労対策やむくみ･疲れの解消にはとても効果があります｡
ふくらはぎは下半身の体液を心臓に戻すﾎﾟﾝﾌﾟの役割があるため､
ﾎﾟﾝﾌﾟを強化すればそれだけ体液もｽﾑｰｽﾞに流れるようになため､
筋力ｱｯﾌﾟは効果的｡
(中略)
やり方は､両足を少し開けた状態で､つま先立ちをして下ろす｡
これをくり返すだけ｡
より効果を倍増したいなら､段差のあるところを利用して
つま先立ち運動をすることで､筋肉が伸びる範囲が広くなるため
効果が倍増します｡
仕事中に貧乏揺すりをしてください｡むくみに効果があります｡
貧乏揺すり むくみ でｸﾞｸﾞってみましょう｡
