自律訓練法という言葉は知っていて､興味はずっとあるのですが､私は､他の所に行き着いてしまいます｡
今は､ﾎﾞﾃﾞｨｾﾗﾋﾟｰと言う名前や､ﾎﾞﾃﾞｨﾜｰｸ等､色々な名前で色々な団体等があるみたいです｡
前からﾖｶﾞも､その一種と言ってｹｼｶﾗﾝと言われるかもしれませんが､含まれると思います｡
私も幾つか試した事があります｡続けている物もあります｡中には､怪しいものがあり､先生の先生はちゃんとしているはずなのに､先生が､ちょっと横道に逸れていると噂が立つ人もいるようです｡色々とあり､思想を重んじる所もあり､手軽に教えてくれる所､ﾏﾝﾂｰﾏﾝ､ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟ形式などがあります｡

普通の生活をしていると､なかなか気がつきにくい事があり､上記のような体操のような物をしていると気がつきます｡それがｽﾄﾚｽ解消に繋がる人もいるみたいですし､生活習慣を変えるｷｯｶｹとして好む人も居ます｡どちらにしろ､ﾘﾗｯｸｽできたりすれば､質問者さんの目的に叶う気がします｡

ｵｽｽﾒといえば､何が良いかなと思うのです｡参加したとき､参加した後､自分が暴走しなければ良いのでは無いかと思います｡自分の体ですから､安全第一です｡呼吸や､姿勢等に以前より､ほんの少しだけ気を使えたら良いかなと｡

こんなに前置きが長いのは､色々と訳がありまして｡

神社仏閣で､座禅､呼吸を教えてくれる所はあります｡そういった所を､ちょっと避けたいと思うのであれば､西洋風の体操のような物もあります｡ﾖｶﾞは安く教えてくれる人は多いと思います｡団体もありますし｡あまり力まずに､身近な所で､検索ﾜｰﾄﾞを使って検索してみては如何でしょうか｡ちょっと違うなと思ったら､行かなければ良いのです｡ﾎﾞﾃﾞｨﾜｰｸは深いと思います｡しかし､その深さを好むまで行かずに､まあ食わず嫌いも､少し勿体ないかなと思います｡

長い割に､ｶﾞｯｶﾘな回答だなと思われても､仕方が無いと思います｡しかし､役に立てば良いなと思います｡