×高くまりますか
○高くなりますか

一番手っ取り早いのが筋ﾄﾚです｡
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄなど毎日やって筋肉の量を増やせば発熱器官が増える｡
それだけではﾊﾞﾗﾝｽが悪いので有酸素運動(ﾗﾝﾆﾝｸﾞとか水泳など)も組み合わせて適度な運動を行うべきでしょう｡
食事の質と量､規則正しい健康的な生活なども有益です｡

毎日ﾈｯﾄやｹﾞｰﾑに漬かって､学校や塾への往復だけの生活で､よふかしして朝が遅く､体育の時以外は運動をしない･･･などは最悪の条件でしょう｡

人間の体には､免疫というものが備わっており､この免疫の働きで病気や体調不良に備えています｡ 従って､この免疫力を高めることが健康な体づくりにとって重要なのですが､免疫は人間の体温と深い関係にあり､体温を上げることで免疫力も高めることができます｡ 体温を上げる方法として､食事やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを利用するという方法が知られていますが､その他にもｽﾄﾚｯﾁなどの運動で体温を上げることも可能です｡
ｽﾄﾚｯﾁは､室内はもとより外出時や職場など､狭いｽﾍﾟｰｽでもできる手軽な運動で､しかも少しの動作で大きな効果があります｡
もちろん体温を上げる効果もこのｽﾄﾚｯﾁにはあります｡

ｽﾄﾚｯﾁの基本的なやり方としては､気になる部分の筋肉をゆっくりと伸ばしていくというものが代表的な方法です｡
このときには､できるだけゆっくりとｽﾛｰな動きで行うことが､体温を上げるｽﾄﾚｯﾁとしても効果的なやり方といえるでしょう｡

このｽﾄﾚｯﾁの効果には､体温を上げる以外にもｺﾘをほぐしたり､新陳代謝を活性化させたりといった効果もあります｡
体調不良の原因となるのが､筋肉のｺﾘや疲れ､または骨盤の歪みなどといわれているため､ｽﾄﾚｯﾁを習慣づけて行うことで､体温を上げる以外の効果をより体感できるでしょう｡

また､ｽﾄﾚｽ解消にもなりますので､体が疲れやすい､またはﾘﾗｯｸｽしたい時などにも､ｽﾄﾚｯﾁは最適な運動といえます｡

このように､ｽﾄﾚｯﾁは体温を上げるだけでなく､心身ともに元気になれる運動です｡
特別な器具なども必要なく手軽に行えるので､体調不良が気になる方はぜひ一度お試しください｡
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