知り合いに不眠症の人がいるのですが､根本的に治す方法を教えてください(病院に通う､ｱﾛﾏ､ﾍﾞｯﾄ･枕を変える･入浴の仕方)以外でお願いします｡
あと､100年ほど待って､死んでしまえば不眠症に悩む必要はなくなります｡
あなたは､病院に通うのがなぜ嫌なのでしょうか？
軽い運動をすると良いと言います｡
http://www.brainhealth.jp/suimin/yoisuimin/02.php
運動のついでに健康になると言う西式健康法の運動療法を行うと､一石二鳥でしょう｡
http://matome.naver.jp/odai/2137230043919030301
ｽﾄﾚｽが多い方にはﾖｶﾞもよいといいます｡
http://getnews.jp/archives/286519
その他､いろいろな原因と対策を考えるｻｲﾄもあります｡
http://www.suimin.net/
規則正しい生活をする｡
体内時計の狂いを治し､朝､太陽光を浴びることでﾘｾｯﾄします｡かつ､ﾒﾗﾄﾆﾝをつくるよう促します｡寝る前にﾒﾗﾄﾆﾝが分泌されて自然に眠れるようにします｡朝眠くても起きること｡夜､眠れないときは睡眠薬を飲むこと｡
以上です｡
｢不眠症｣と一言でいっても､実に種々雑多な原因と症状がありますからそれらを細かく書いた方が良いでしょう｡
現在の生活状況(なにも原因が思い当たらないのか)とか年齢性別､
また､寝付きが悪いのか､途中覚醒してしまうのか､早朝覚醒するのか､熟睡感がないのか等を書いた方が良いでしょう｡
これらは､睡眠ﾊﾟﾀｰﾝの変調と表現されますが､睡眠の質が損なわれると､人間は様々な身体的不調を来すようになります｡
出来ることならば､悩んでいる方ご自身が､専門医の元を受診することが一番確実であり近道と考えます｡
寝酒とか言いますが･･･
寝るまえに何か食べると効果的です｡
むしろお酒だと癖になるからよくないですね｡
寝る前に牛乳とか･･･
少しだけ食べる！
ﾎｯﾄﾐﾙｸなんかも子供にかえれて､いい気分なものです｡
太りたくなければ､水とかｶﾌｪｲﾝのないお茶を飲むのでも有効です｡
たとば､麦茶のﾎｯﾄとか､今の季節なら｡
おなかをふくらますということです､これ凄く効果的でしょ｡
すぐに試してみて下さい｡
