こたつに入ると眠くなるから､こたつに入る｡まあ､あまり良くないですけどね･･･｡

寝る前に｢あｰ｣と心で言う｡

昨日の｢元気の時間｣の番組で紹介されていました｡
人は2つ同時に思うことができないため，｢あｰ｣と心で言うと他のことを思えなくなるため，寝る前に不安な考え等を解消できるようです｡
私もやってみましたが，良かったです｡お試し下さい｡

http://hicbc.com/tv/genki/archive/131013/

不眠症には､原因があります｡

根本的に治すためには､その原因となる情報を収集し､個別具体的な治療方法を決定する｡ということになるのではないでしょうか｡

根本的に治療するには､不眠症の人の生活情報を､収集する必要性があると思われます｡まず､不眠症の原因となる情報収集から､はじめてみてはどうでしょうか｡

【不眠症解消法】ちょっとした工夫で｢3秒寝｣できる方法まとめ - NAVER まとめ
この方法を試してみたり
不眠症改善に効くﾂﾎﾞを知ろう！あなたの眠れない夜に効く12のﾂﾎﾞ | iGotit
ﾂﾎﾞ押しもいいかも｡

朝早く起きれば自然に眠たくなります｡