ﾜｼは170cmの50kgじゃ｡猫にしてはﾃﾞｶｲだろ？
体脂肪率は忘れたが､まあ十数％だな｡ｵｽだしな｡
高校の頃から数十年､ほとんど変化は無い｡当時の服を今でも着てる(若いだろ？)
鍋？
ﾀﾞｲｴｯﾄになるのか？そうは思えん｡相撲力士はいつも鍋だな､w
ｶﾛﾘｰだけでなくﾊﾞﾗﾝｽも問題じゃ｡偏ると太るぞ｡
毎日､同じものだけを食べるのはよくない｡
運動は軽くで十分｡やりすぎると筋肉付いて体重増える､w
つうか､13？
子供のうちにﾀﾞｲｴｯﾄすると体壊すぞ｡体型が崩れる｡大人になってから後悔するな｡数年の辛抱がその後の数十年に影響する｡
確かに身長が150で体重が俺と大して違わんのは､､ww
鍋のせいだな､ｶﾞﾂｶﾞﾂ食ってんだろ？
鍋ってのはどうも食べた気がしない｡いつまでもおなか一杯にならんから結局沢山食べてしまう｡相撲にはもってこい｡

少し追加 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしますね
少しはやく起きて学校行く前に近所を走るか歩く
あなたの体力しだいですが歩きのほうがおｽｽﾒです｡
だらだらとしたあるきではなく
足と手をしっかり動かすこと｡
朝食 納豆ご飯 果物でしたね
これをまず
本当はご飯はﾀﾞｲｴｯﾄ中はやめたほうがいいのですが
【あなたは学校にいってるので絶対食べたほうがいいです】｡が
夜は米を我慢したほうがいいです｡
果物を果物→ｻﾗﾀﾞ→果物→ｻﾗﾀﾞと
こうしたほうがいいでしょう
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ中なので
なにもかけないほうがいいと思いますよ｡
味を優先するか､体を優先するか｡

給食のｶﾛﾘｰ高いですね＾＾；
でも給食代払ってると思うので
ここはしっかり時間をかけてよく噛むという
やり方でのりきっていきましょうか｡
食べた後は運動したほうがいいので
昼休みに体を動かしましょう｡
夕食
鍋ということですが
私もﾀﾞｲｴｯﾄした経験がありますが
鍋は体重が増えた記憶しかないですね＾＾；

なので夜は違う食べ物に変えてみてはどうでしょうか？
私が食べていたのは
ｻﾗﾀﾞ＋豚汁＋刺身
ｻﾗﾀﾞ＋豚汁＋鶏肉
ｻﾗﾀﾞ＋豚汁＋生姜煮ﾚﾊﾞｰ
みたいな感じですかね
後は
食べてすぐ横にならない
もう少し早めに寝る
くらいかな｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってね｡

無理なくｽﾄﾚｽなく痩せるﾀﾞｲｴｯﾄがいいと思います｡

一番効果あるのは断食でなく､基礎代謝を上げる方法ですね｡

普通の食事して痩せたい方には一番有効な方法だと思いますよ｡

私は毎日10分だけｳｫｰｷﾝｸﾞしています､それだけでも代謝がよくなり

痩せやすい体質になるのです｡ だから毎日少しでもいいので軽い有酸素運動してみては

いかがでしょうか？

後は無理なくﾀﾞｲｴｯﾄする方法をここに乗せています→http://nkr1105.seesaa.net/

こちらも参考にしてみてくださいね｡