寝ない事です｡
下手に睡眠をとってしまうと睡眠ｻｲｸﾙがずれてしまいますので夜の睡眠まで我慢しましょう｡

本当は30分程度眠るのが一番良いのでしょうけど｡
他にとなると
･氷水で顔を洗う｡
･ｶﾌｪｲﾝ系の飲み物を飲む｡
(珈琲とか眠眠打破とか)
･超ｸｰﾙ系の目薬をさす｡
･運転時なら､一度降りて深呼吸とか軽い運動をする｡
(ちょっと窓を開けて､外気を吸う)
･ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽなどのﾐﾝﾄ系のｽﾌﾟﾚｰを後頸部に吹き付けてみる｡

私的には､こんな感じのことをしています｡
参考になれば幸いです｡

眠れなかった時は朝日を浴びると眠気を抑える(断ち切る)効果もあるそうです｡

http://scalax.scalaforge.org/asahiserotonin.php
朝日を浴びてｾﾛﾄﾆﾝを増やそうとしてみた結果

朝日を浴びることにより､ｾﾛﾄﾆﾝを増やせるだけではなく眠気を断ち切ることができますので､心身の健康を考えたときには積極的に太陽光に当たってみるとよいでしょう｡



こちらも見つけましたのでお伝えしますね｡
眠れない理由などには男女でも違いがあるようです｡
http://www.susaki-dragon.com/genin/nerenai/
どうして眠れない？の謎

光以外にも薬で睡眠ﾘｽﾞﾑを改善する方法があります
http://www.nsleep.com/hp/sleep/sl-rhythm/sl-rhythm.htm

不眠剤という薬やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもありますが､あまりおすすめできません｡
それより緊張感のある行事(たとえばﾃﾞｰﾄ､重要な仕事など)を入れ､起きているようにした方が､その日の夜､よく眠れます｡