中学2年生男子､体重56.5kgで49kgまで落としたいと考えています｡何か良い痩せ方などありますか？
中学2年(13歳)男子 / 体重56.5kg / 身長161.0cm / MBI指数21.8 / 体脂肪率18.9%[標準] / 基礎代謝1385.3kcal / なのですが､体重を中2男子の平均体重である49.04kgまで落としたいと思っています｡
数値的には｢標準｣(身長からの標準体重は57kgらしいと…)なのですが､｢平均｣的には7kgｵｰﾊﾞｰしてます…｡
そこで先ほども言った通り､
"どんだけ時間が掛かっても良いので49kgほどまで落とす方法"
を教えて頂きたいです｡
よろしくお願いします！_(._.)_
☆運動
通学ｶﾊﾞﾝを背負ったままでの1分走る→30秒休む→1分走るを繰り返す意味が無いもの｡(自分で考えた)
家と学校の距離は2482.6mらしく､その内上のことをするのは2kmぐらい｡
行きと帰りでほぼ毎日やっています｡最近やり始めたばかりですが…｡
食事を個人的にどうにかしたい…｡
上のことについて指摘がありましたら遠慮無く…_(._.)_
(※もっと情報が必要な場合はYahoo!知恵袋で詳細に質問しています｡(お礼250枚)http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13129116958)
まだ､新陳代謝が高い時期だから､運動をするのがいい｡
運動部の部活動にはいる｡
それが嫌なら､毎日1時間くらい歩く｡
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くのではなく､手を振ってﾘｽﾞﾑ良く歩くこと｡
散歩でｶﾛﾘｰ燃焼を期待するためには､30分以上が必要であり
30分を越えてからどれくらい歩いたかで効果が違う｡
成長期だから､食べるﾓﾉを調節して痩せるなどと言うのはﾅﾝｾﾝｽ｡
ちなみに､通学時の2?程度の距離では､全部走ったとしても話にならないですから｡
長い人生を考えたら､中学､高校の6年間くらい､なにか運動部に入っていた方が
自分の身体のためだと思いますけど｡
それと､MBIというのはBMI(ﾎﾞﾃﾞｨﾏｽ)指数の間違いかな｡
