こちらを見つけましたのでお伝えしますね｡

http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/13/03/0316.html
所さんの目がﾃﾝ
?食べずに空腹を紛らわす方法！
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは血糖値を上げる作用があるので空腹感を紛らわせることができるんだそうです｡怒ったり､大声を出したりしてもｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは分泌されます｡

ものを噛むという動作で､脳の中でﾋｽﾀﾐﾝという物質が増え､満腹中枢を刺激し空腹を紛らわすことができというのです｡

歯磨きと食事というのは共通点があり､刺激と味覚によって食事をした疑似感覚を得ることができ､新たな食欲を感じなくなるという効果があるんだそうです｡

効果には個人差があるようです｡


下は空気を噛むようにすると空腹感が収まるという方のﾌﾞﾛｸﾞです｡
http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10009695279.html

?沢山水を飲む
?握りこぶしで胃をしばらく圧迫する
どうも､胃の壁面が広がると勘違い起こして胃液が少なくなるらしい｡
あくまでこの人流なので､効果はどんなもんかはわかりませんが､やってみる価値あり｡
おしすぎ注意です｡
?姿勢をただしてみる
今日朝ごはん食べ損ねてお腹すいてたんですけど､今なんとなく背筋をのばしたら､空腹をしのげました｡
あの｢おなかすいた･･｣のときの猫背はだめですね｡
?ﾀﾊﾞｺを吸う
?集中してつばを飲み込む
?鉛筆をかむ
?寝ちゃう



空腹を我慢するというのは､ﾀﾞｲｴｯﾄですか？
http://ifcesus.seesaa.net/article/402619190.html
ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂが紹介されてるよ｡



それとも､節約？
http://omvmxcl.seesaa.net/article/403077620.html

ただで､ご飯を食べたり
特価でご飯を食べたり､節約のｺﾂが紹介されてるよ｡

三宅裕司の健康ｶﾌﾟｾﾙ！で以下の方法が紹介されていました｡

太る脳をだます方法

(1)ｴｱ食べ放題で食べた気分に！
番組の実験では抜群の効果を生んだ､ｴｱ食べ放題｡
事前に料理の写真を見ながら､食べるｲﾒｰｼﾞを頭の中で何度も繰り返します｡
効果が得られるのは､脳の錯覚のためです｡ｲﾒｰｼﾞを繰り返すことで脳が満足し､食欲を増進させるﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝが少なくなるのです｡脳にとっては想像上の経験と実体験との差は小さく､ｲﾒｰｼﾞだけでも食べた気分になれます｡ただし､ｴｱ食べ放題の開始直後は脳の活動が増し､興奮しています｡この状態で食事をすると逆に食べ過ぎることもあります｡ｲﾒｰｼﾞの回数が少ないと効果がありませんので､ｸﾞﾙﾒ本などを活用し､飽きてからも2?3回ｲﾒｰｼﾞを繰り返し行うのがﾎﾟｲﾝﾄです｡また､実際に咀嚼しながら行うと効果が倍増します｡

(2)欲望の矛先ﾁｪﾝｼﾞ！
例えばｹｰｷなどが食べたくなったら､我慢するのではなく､｢今度もっとおいしいお店のｹｰｷを食べよう｣などと目的をより大きい物に変えることが重要です｡
毎日の食卓でも､好きなものは最後に食べるだけでOKです｡
その際､先に食べる食事自体をゆっくり味わい､おいしいと感じながら食べることによって､脳の満足度も高まります｡

(3)小腹が空いたら5分間を乗り切る！
小腹が空いたという食欲は､脳の中では5分以上もたないと言われています｡その5分をいかに乗り切るかがﾀﾞｲｴｯﾄ成功のｶｷﾞです｡
体操や筋ﾄﾚ､ｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞ､読書､散歩､犬と遊ぶなどなんでも良いので気をそらしましょう｡
中でもﾄﾞｸﾀｰのおｽｽﾒは歯磨きです｡口を動かすため咀嚼と似た効果が得られます｡また､きれいにしたから食べないでおこうという気持ちを上手に利用しましょう｡
hicbc.com : 健康ｶﾌﾟｾﾙ！ｹﾞﾝｷの時間｜ｱｰｶｲﾌﾞ