心療内科に通ってるのならそれ以上のｱﾄﾞﾊﾞｲｽはできるわけがないのですが､
一応ﾎﾝﾄにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ程度で｡
人生でもう二度と会わない人(店員など)まで手が震えたりしますか？
逆に､録画されているような運動会､学芸会はどうでしたか？(自分の記録を見返して)

単になにか失敗したとおもっていることがあってﾌﾟﾚｯｼｬｰになっているだけではないでしょうか｡
でも､高校なんてやりすごしてしまえばそのあと一生会わないこともできます｡
また､小さな失敗をあとで人にきいても大して覚えていません｡(なるべく確認してください)
それよりﾄﾓﾀﾞﾁは｢緊張していること｣自体に注目してしまうとおもいます｡
緊張が緊張を呼ぶ､その大緊張が失敗を呼ぶのだったら､自分が損をします｡
緊張する必要なんかない､失敗を怖がる必要もないので､
失敗さえしなけりゃもうどうでもいいや､どうせ失敗したって殺されるわけじゃなし｡
明日になったらみんな忘れてるよ｡
というひらきなおった楽な気持で発表などにいどんでは｡

あ､自分もそうだから分かるけど､あまりそのこと自体を考えなくてもいいんですよ｡人前に出ることに緊張するかどうか､それは人によって両極端です｡上がる人は上がるし､上がらない人は上がらないしw
あがり症で､声が裏返ったとしても､その状況を精一杯やればﾊﾞｯﾁｵｯｹです｡
｢過ぎたれば及ばず｣ですよ?
あなたは､人の目に映る自分を気にし過ぎるんでしょうね｡きっと優しい人なんだろうね｡
それも長所｡それ自体を悩んで考えこむと､良くないですよ｡そのままでいいんだと､自分に言ってみて､自分を認めてあげてくださいな｡それも長所に変わるはずですから^^

はてな規約により医師ではない人が診察をすることはできませんので､その点了承していただき､自己責任で読んでください｡

心療内科のｾｶﾝﾄﾞｵﾋﾟﾆｵﾝを受診しましたか？
何件の病院に行きましたか？
5件､6件あたりまえです｡
精神疾患は自分にあった担当医を見つけるまで
複数の医師に会わなければみつからないと思った方がいいです｡
医者なら誰でも同じ､ではありません｡

ご家族はなんと言っていますか？
まずは家族と相談してください｡