炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをしております｡ご飯類は避けています｡ｶｽﾃﾗは小麦の他､かなりの糖分が含まれています｡
大豆､野菜､海藻､ｷﾉｺなどがいいのではないでしょうか｡
炭水化物をとるときには玄米などが良いでしょう｡
玄米や大豆は圧力鍋を使用すると時間とｴﾈﾙｷﾞｰを節約できてよいでしょう｡
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2号さんと同じく｡
炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをしている意味がまったくないですね｡
何百･何千･何万行がいわゆる｢炭水化物(抜き)ﾀﾞｲｴｯﾄ｣総体で書いてあるにせよ､質問者さんみたいな考え方でいるとむしろ太る一方でしょう｡
一例まで —
ｶｽﾃﾗというのは炭水化物中の炭水化物 — 強力に糖質化された上に余分な糖質や脂質まで加わった食品でしょうよ｡
｢炭水化物をこうこう抜いて､その替わりにこうこうで必須ｶﾛﾘｰを埋めれば､こうこうで結果的には痩せますよ/太りにくいですよ｣というのが｢炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ｣である筈なのに､｢ご飯は我慢しよう､その替わりにｶｽﾃﾗくらいはいいかな？♪｣とか考えてるようじゃ､炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄだろうが果物ｵﾝﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄだろうが肉食ﾀﾞｲｴｯﾄだろうが､全部失敗しますよ｡
また一例 —
そば/蕎麦は何でできていると思ってますか？
ｿﾊﾞが65％蛋白質30％脂質2％炭水化物､みたいなものだったらそりゃ｢炭水化物を抜くこと｣にもなりましょうが､そんなﾜｹはないんですよ｡
｢これこれはﾀﾞﾒ？じゃああれあれは？それそれは？｣— 食べたくってしょうがないみたいじゃありませんか｡しかも幼稚園児のように｡
その調子で｢炭水化物(抜き)ﾀﾞｲｴｯﾄ｣なんかやっても､痩せるどころか太る一方ですよ｡
ｼﾛｳﾄ(ｺｺに限らず)に尋ねたり自分の勝手な思いこみで行うﾀﾞｲｴｯﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ(食餌療法)ではありません｡
おそらく肥満か栄養失調におわります｡
少なくとも一冊きっちりと本を読んでやってください｡
お勧めは
あたりです｡
それか､
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にいけば対面指導です｡
管理栄養士と運動療法もｺﾐで高額ですが30日は完全保証です｡
重ねて言いますがｶｽﾃﾗたべた?い､たべてもいい？いい？とたずねてまわる程度のゆるい行為をﾀﾞｲｴｯﾄと呼ぶのはやめてください｡
｢我慢すること｣があなた流ﾀﾞｲｴｯﾄの目的にすりかわってますが､そうではないのです｡
体がつらくなくても成果のでるﾀﾞｲｴｯﾄはいくらもあります､
それを行うためにしっかり勉強すべきです｡その勉強こそをﾀﾞｲｴｯﾄ(の第一段階)と私は呼びたい｡
▽4
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匿名回答5号 ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ |
私も低炭水化物食を3か月ほどですが実践してきました｡
結論から言うと有効でした｡身長172cmで体重が60kgから58kgになりました私は｡
私は50代前半､運動習慣のあるﾃﾞｽｸﾜｰｶｰです｡
やったことは､朝昼のご飯､ﾊﾟﾝなどを1口ほどに抑える｡夜は普通に食べてます｡ただし､ご飯は1杯に抑えます｡おやつの甘いものは禁止｡
代わりにおかずは制限なし｡ｲﾓ類は控えるようにしています｡また､おやつはﾅｯﾂとﾁｰｽﾞに振り替えました｡しかも食べ放題です｡ﾁｰｽﾞは安いですね(笑)週末などは結構ゆるめです｡
体重以外､気が付いたことは昼間に眠気がしなくなったことで､ちょいと活動的になったかもしれません｡おなか周りのぜい肉も削げ落ちていい感じになったと自画自賛しています｡(笑)
質問者さんの年齢や現状のBMIなど状況にもよるでしょう｡成長期なのに過度なﾀﾞｲｴｯﾄは毒です｡低炭水化物食はﾒﾀﾎﾞなおっさんには最適だと思いますし､これは推奨したいです｡
