腹筋中央部の鍛え方
お世話になります｡筋ﾄﾚ2年半続けており
半年ほど前から週3(月水金)､胸･背･脚をﾒｲﾝとした3分割で行い
最後に腹筋を3種目10-15/3setで行っています｡
種目はｸﾗﾝﾁ/ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ/ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ/ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ/ｹｰﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁを気分で選んでいます
6ﾊﾟｯｸの上左右2つは割れているのですが､中央/下4つがうっすらわかる程度で非常にｱﾝﾊﾞﾗﾝｽです
上記種目で上部に効いてる感じするのですが(ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞは違いますが)
いまいち中央/下部に効く種目がありません(ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞは腰にきやすくて)
別種目や､やり方などを教えて頂ければ幸いです
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝだけはありますが､後はﾍﾞﾝﾁ/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのみです
