9/26にある体育大会で200Mリレーをすることになりました。

ダミーです。

トレーニングではないのですが、タイムが縮まる方法を。（大会までの時間ももうそんなにないようなので）

大会の時に履くシューズのかかとの部分にティッシュを折りたたんだものを数枚入れます。（ちょうど少し爪先立ちになるように）

トレーニングに関しての回答ではないので申し訳ないのですが、さらにタイムを縮めたい時には是非使ってみてください。

いい結果がでるといいですね。がんばってください！

URLはダミーです。

以前、伊藤家の食卓でやっていた裏ワザをご紹介します。

輪ゴムを足首から1回ひねって親指にかけるとタイムが縮むのだそうです。

これは練習ではなくて本番時に行います。

テレビで見たときはその原理についても解説していましたが忘れてしまいました…スミマセン。

運動オンチで私も陸上は苦手でしたが、イメージトレーニングでかなり速くなりました。早く走っている自分をイメージしながら、その場で腕振りをしたり、高く足を上げて走ったり・・・。常日頃より軽くでも走ったりトレーニングをすると間違いなく効果は上がります。あまり参考にはならないかも（汗

私自身陸上部でしたが、いざというときには手に何かを握っていると良いです。（余計なところの力が抜け、走りに力が入る）

もちろん手のひらサイズで握りしめやすいものが良いです。

一日、かかとをつけた状態からつま先立ちを１００回づつ繰り返しましょう！１ヶ月ぐらいで効果が出てきますよ！ココの筋肉はジャンプ力にもつながってきます。初めはきついかもしれませんので徐々に増やしていきましょう。足が速くなりたいのでしたらこれが一番手っ取り早いです！

自分の走り方がどのようになっているか人に見てもらうのも手だと思います。

体育大会のためならクラスの子とか協力してくれると思いますし。

このサイトによると、ポイントは腕の振り方を意識することorつま先で地面を蹴るということ、が大切なようです。