頭が疲れる仕事をしているのですが、疲れを溜めない方法、集中力を維持する方法

集中力を維持するには、今取り組んでいることだけに集中して、それ以外のことは何も考えない。疲れを溜めないには、やっぱり、適度に休憩時間を取ることが大切だと思います。

喉が渇いた時、コップ1杯の水を飲むことでそんなあなたの脳みそは14％も加速されることが分かりました。大切な試験やプレゼン前に実践してみて下さい。
コップ1杯の水を飲むことであなたの脳は14％加速する | BUZZAP！（バザップ！）

　
　わたしの起床転決 ～ 二時間ごとに、半時間やすむ ～
　
　議論；三歩すすめて、一歩しりぞく。
　模索；五時間調べて、十五分考える。
　食事；六時間空けて、食べすぎない。
　
……　ヒトは、学校教育や受験などで、平均50分の集中力を要求される。
　Motivate ～ 一回の仕事量を小分けして、達成感を確認 ～
http://q.hatena.ne.jp/1201325564#a797749（No.2 20080126 20:48:13）
　
……　ブタは10分で飽きるらしいので約3000字（400字詰7枚）が限度か。
（略）ブタは人を調教できないが、優れたヒトだけがブタを調教できる。
http://q.hatena.ne.jp/1344255285#a1160601（No.1 20120807 08:48:19）
　
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6898769.html（No.13 20110727 23:19）
　とはずがたり ～ いそがしいひとよむべからず ～
http://q.hatena.ne.jp/1357649121#a1184723（No.1 20130109 02:28:25）
　
……　最高の調味料は飢えであり、飲物にとっては渇きである（キケロ）。
　性欲は禁欲によって、快眠は寝不足によって、深い満足感が得られる。
http://q.hatena.ne.jp/1379162828#a1213869（No.3 20130915 16:22:47）
　

一番重要なのは睡眠の質と量を確保することだと思います。
質の良い睡眠ならば6時間程度で健康を維持できます。
忙しいことを言い訳にして生活習慣が崩れてしまっていると悪循環に陥ってしまうでしょう。
睡眠に関する詳しいノウハウは以下のサイトを参照してください。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

仕事や勉強でフルに集中力を高める方法 - NAVER まとめ
定期的に休憩をとるのがいいです。

甘いものをすこしづつ食べる
少しづつでないと太るから要注意

名店のとか高級なのがベスト
トラヤ羊羹などなど薄切りで

コーヒー　砂糖＋ミルクで
缶ｺｰﾋｰ通になりましょう、蘊蓄がいえるくらいに。


するめを噛む


ガム
ガム通ってのも結構います、同じ悩みと症状の人で


仁丹
ミント
梅ミントも


梅干
乾燥したのも出てます

仕事や勉強の効率を高める9つの習慣（まとめ）

そういう薬もあるんですね

グリシン
エビオス錠
カフェイン錠

甘いものを食べる。チョコとか。グレーテルのかまどというNHKの番組によると、文豪は甘党が多いらしいです。それは頭を使うからなのではと。このサイトでもそういうことが言われています⇒http://www.chocolate-cocoa.com/lecture/

同時通訳の人は、集中力を維持するために、15分-20分程度に1回、脳に糖分補給するため、チョコレートを食べているそうです。

集中できない人は実践！誰でもできる３つの集中する方法
効果覿面！仕事で疲れた脳に効くリフレッシュ方法 | MEN人（メンジン）| 一皮剥けたい男のWEBマガジン
適度に甘いものを食べたりやっぱ休憩（仮眠）をとるのがいいですよ！

http://www.1smss.com/syutyuu.htm