先ず､質の良い睡眠をとること｡
ｺﾚは最低条件です｡

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/?rt=nocnt

詳しいﾉｳﾊｳは上記のｻｲﾄを見て欲しい｡
寝る前に神経を興奮させないことが必要です｡

家庭で簡単にできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではﾋﾟﾝﾎｰﾙﾒｶﾞﾈによるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをお勧めします｡

疲れた目をﾘﾌﾚｯｼｭ! 遠近兼用 ﾋﾟﾝﾎｰﾙﾒｶﾞﾈ

• 出版社/ﾒｰｶｰ: ｾｲｴｲ (Seiei)
• ﾒﾃﾞｨｱ: その他
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こいつをかけて遠くと近くを交互に見る｡
慣れたら片目で繰り返す｡
ﾋﾟﾝﾄを合わせようと目の筋肉が動いて鍛えられます｡