どうしても早寝早起きが出来ません｡小6なので毎日遅くに寝ると怒られるんですがなかなか寝れません｡どうしたら早寝早起きが出来るようになるんですか？…

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どうしても早寝早起きが出来ません｡
小6なので毎日遅くに寝ると怒られるんですがなかなか寝れません｡
どうしたら早寝早起きが出来るようになるんですか？

●質問者: すぺｰす｡
●ｶﾃｺﾞﾘ:生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

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▽1 ● なぽりん

早起きして､日中体を軽く動かすようにすると夕方ちゃんと眠くなりますよ｡

すぺｰす｡さんのｺﾒﾝﾄ
なるほど！ありがとうございます！

▽2 ● miharaseihyou

夜寝る直前までﾈｯﾄで遊んでいるのではありませんか？
それでは神経が興奮してなかなか眠れないはずです｡
ﾈｯﾄやｹﾞｰﾑで遊ぶのはほどほどにね｡
ﾈｯﾄの代わりに教科書でも読めばあっさり眠れるでしょう｡

なお､睡眠障害を避けるためには寝る一時間以上前に入浴､2時間以上前に食事を摂る生活習慣が必要です｡

すぺｰす｡さんのｺﾒﾝﾄ
…ﾈｯﾄしてることがﾊﾞﾚました… なるべくそうできるように頑張ります！

miharaseihyouさんのｺﾒﾝﾄ
重ねて忠告します｡あなたは既に依存症です｡今のままでは｢ﾈｯﾄ依存｣による｢引きこもり｣の悲惨な人生が待っています｡依存症を治すにはﾈｯﾄを絶つ必要があります｡この質問の終了時刻が｢2013/10/15 02:55:04｣｡これは小学生としては異常です｡ご両親に相談してください｡そして､できれば自分からﾈｯﾄを絶ってください｡ある程度人生の経験値が上がればﾈｯﾄに対する耐性もできてきます｡今の段階では､ﾈｯﾄを絶たなければどうにもならないでしょう｡