私もよく､そうなります｡
私はそうなったら､まずは別の楽しいこと(好きなﾏﾝｶﾞなど)や自分のｵﾘｼﾞﾅﾙｽﾄｰﾘｰのことを考えて気を紛らわせます｡
そしてその楽しいことを考えたまま早めに目をつぶって寝ます｡
あるいは､そのとりとめのないことをとことん奥まで考えます｡そうするといつの間にか寝てしまっているので(笑)
まぁ､楽しいことを考えるのが一番だと思います｡
長文失礼しました｡お役にたてたら嬉しいです｡

長い時間の視点で物事を見ることですね｡
どんな悩みか知りませんが､どんな悩みだって長い時間の中では埋もれてどうってことないことになります｡
星を眺めてみてください｡自分の悩みが非常にちっぽけな事であるかわかると思います｡

私は机の上に三葉虫の化石を置いています｡
長い時間の視点で物事を見る習慣をつけてみればどうでしょうか｡