｢ﾘｽｶをやめよう｣と､自分を責めないでください｡
成るようにしか成らない｡もう何も気にしない｡

ﾑｶついたら申し訳ないけど､なにやってんの？そんなことして解決するの？
事の始まりは知らないが､ｲﾗｲﾗしたらみんなそうしてる？違うよね｡
ﾗｼﾞｵを聞いたり､運動したりして気分転換で忘れようとしているんだよ｡
自分はﾗｼﾞｵや音楽系ﾗｼﾞｵをよく聞くけど､気持ちがゆっくりする｡
ﾗｼﾞｵって抵抗感あると思うが､
このｽｵｰﾉﾄﾞﾙﾁｪってﾗｼﾞｵは聞いていると心地よいので､ﾘｽｶするのではなく､これを聞いてﾍﾞｯﾄに横になるがいい｡何回も｡
とりあえず､ﾊﾟｿｺﾝでもｽﾏﾎでも
下からｱﾌﾟﾘを入れて試して見てください｡
http://www.suono.jp/about/

｢親にもせめられてまたやって｣という文章から､相談者さんと親御さんとの関係が辛いものになっているのかなと感じました｡
短い質問文の中に登場している人物が唯一｢親｣だけだからです｡


もしも親御さんなどの人間関係が辛いなら､その｢辛い気持ち｣を大事にしてみてください｡怖いかも知れないけれど､少しずつゆっくりと｢辛さ｣を味わってみるのです｡考えなくっても､ただ｢辛いなぁ｣と感じているだけでいいです｡

｢辛い気持ち｣は｢相談者さんの身体や心｣からの相談者さんへのﾒｯｾｰｼﾞではないでしょうか｡｢辛さというﾒｯｾｰｼﾞ｣を相談者さんが受け取らないと､ちゃんと受け取ってもらえるまでﾒｯｾｰｼﾞは送られ続けるように思います｡


相談者さんが自分からのﾒｯｾｰｼﾞをきちんと自分で受け取るということは｢自分を大切にする｣ことにつながります｡
そして｢自分を大切にする｣ことが増えていけば､｢自分を傷つける＝ﾘｽｶ｣は自然と減っていくように思います｡
どんな感情や感覚も味わって自分を大切にしてみてください｡